Entrenamiento y fuerza: ¿cuánta necesitas de verdad? | Episodio Especial #2
· 1 h 12 min · S4 E158 · Explicit
Episode Entrenamiento y fuerza: ¿cuánta necesitas de verdad? | Episodio Especial #2
Este episodio está patrocinado por B-Levels. Visita https://gente.info/belevels y usa el cupón ORIOLRODA para conseguir un 5% de descuento en todas tus compras.
Segundo especial de verano de Gente Interesante. Once personas han pasado por el podcast hablando de entrenamiento de fuerza y ninguna dice lo mismo que la anterior. Oriol Roda y Job se sientan con esos clips delante y aceptan la parte incómoda: no hay un modelo bueno, hay un modelo que tú puedas sostener. De ahí salen un techo de fuerza concreto, cuatro ejercicios que caben en quince minutos al día y una prioridad que se da la vuelta el día que cumples cuarenta.
Repasa lo esencial de este episodio en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/entrenamiento-fuerza-especial-verano-2
CAPÍTULOS 0:00:00 El 97% de la gente que empieza un programa de transformación física fracasa: por qué 0:05:28 Vamos a ser sinceros: para la mayor parte de la gente entrenar es una mierda 0:08:05 Once invitados hablando de entrenamiento y ninguno está equivocado 0:10:38 Cómo te atreves a cuestionarle algo a tu creador: la pregunta de Víctor Amat 0:13:42 ¿Cuánta fuerza necesitas de verdad? El mínimo del que casi nadie habla 0:16:15 Diez dominadas y una sentadilla profunda: los estándares de fuerza que sí importan 0:21:29 Tu propio peso en press de banca: los números concretos para hombre y para mujer 0:27:06 Márcate un objetivo de fuerza realizable, no el infinito y más allá 0:32:55 Sentadilla, peso muerto, un empuje y un tirón: quince minutos al día en casa bastan 0:38:49 Carga alostática: solo tienes un cuerpo, una energía y un estrés 0:41:28 Si entrenas dos veces por semana y fallas una, esa semana casi no has entrenado 0:44:28 ¿Más músculo siempre es mejor? Dos visiones enfrentadas sobre la masa muscular 0:49:23 En una persona sana, de espalda no deberías saber qué edad tiene 0:52:13 Si vas a tope, no metas más estrés: ni entreno, ni ayuno, ni duchas frías 0:54:34 Qué cambia en el entrenamiento cuando pasas de los 45 1:00:49 A los 50, si nunca has entrenado, aún tienes mejoras espectaculares por delante 1:05:14 Llega a doce dominadas para tener margen cuando empieces a bajar
Libros mencionados: - Hábitos atómicos, de James Clear: https://gente.info/amazon-habitos-atomicos-cambios-pequenos-result
Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.