Podcasts · Когда твой тренер - доктор

Стратегия успешной гонки. Как готовиться к марафону, полумарафону или трейлу? Выпуск 73 «Когда твой тренер - доктор»

11 Mar 2024 · 1 h 00 min · S2 E73

Как проверить готовность к целевому темпу на марафоне? Какие лекарства брать на забег? Как бежать backyard? Как готовиться к трейлам, имеющим много бродов?

- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин. Таймкоды ниже.

Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/

График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

Беговые сборы в Армении с 28.04 по 12.05.24 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-armenii-2024/

Выпуск 67 "Забеги - какой выбрать и как пробежать?" https://era.run/theory/answers/otvety-na-voprosy-o-bege-67/

Выпуск 64 "Советы участникам бегового кэмпа - живая встреча с тренером на сборах" https://era.run/theory/answers/otvety-na-voprosy-o-bege-64/

Выпуск 38 "Марина Евграфова. 952 км бегом за 18 дней." https://era.run/theory/answers/otvety-na-voprosy-o-bege-38/

Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/

Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa

Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Таймкоды:

Таймкоды:

00:00:00 – Стратегия успешной гонки. Как готовиться к марафону, полумарафону или трейлу? (тема выпуска)

00:00:41 – Какие лекарства брать на забег (длительный трейл)?

00:06:29 - Как готовиться к трейлам, имеющим много бродов, чтобы не натереть мозоли?

00:16:07 - Если предстоящий марафон стартует вечером, надо ли и тренировки переносить на вечер?

00:20:13 – С каким темпом бежать трейл 12 км трейл? Чтобы показать лучший результат, на который способен?

00:29:00 – Если бежишь ночной трейл сразу после долгой дороги, как поспать перед гонкой несколько часов?

00:31:44 – Тренировка в "марафонском темпе". Темп какого марафона имеется в виду - последнего, лучшего или планового?

А если никогда еще марафон не бегал?

00:41:40 – Как подобрать скоростные тренировки? Будут ли беговые работы разными для разных людей, если они готовятся к одним соревнованиям?

00:46:57 - Как бы вы бежали backyard? Какой темп выбрать? И что делать во время отдыха?

00:57:26 - Какой контрольной тренировкой проверить готовность к целевому темпу на полумарафоне? А также марафоне и 10 км?

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)