Podcasts · Когда твой тренер - доктор

Бег на высоком пульсе вреден? Не слишком ли быстро я бегу? Выпуск 77 «Когда твой тренер - доктор»

8 Apr 2024 · 1 h 01 min · S2 E77

Почему на бегу возникает одышка? Опасно ли бегать на высоком пульсе? Почему на разминке пульс уходит в анаэробную зону?

- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин. Таймкоды ниже.

* О гипоксических тренировках – выпуск 63 «Когда твой тренер – доктор» https://era.run/theory/answers/otvety-na-voprosy-o-bege-63/

* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/

* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/

* График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

* Беговые сборы в Армении с 28.04 по 12.05.24 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-armenii-2024/

* Предстартовый кэмп для трейлраннеров в Грузии с 05.06 по 16.06.24 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-tbilisi-2024/

* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/

* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa

* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

* Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Таймкоды:

00:00:00 - Бег на высоком пульсе вреден? Не слишком ли быстро я бегу? (тема выпуска).

00:00:51 - Негативный сплит на тренировках и соревнованиях – когда полезен?

00:09:44 - Одышка при старте – почему появляется? Как натренировать «дыхалку»?

00:14:24 - Зевота на бегу – почему возникает?

00:18:43 - Бегаю в анаэробной зоне пульса всю тренировку. Нужно ли снижать темп?

00:21:16 - Бегу трусцой разминку в 3-4 пульсовой зоне, потом пульс снижается до второй зоны. Почему?

00:25:17 - Бегаю в разговорном темпе с пульсом 155 ударов в минуту, максимальный пульс 201 удар. Не опасен ли такой высокий пульс?

00:32:36 – Пробежал на среднем пульсе 193 удара в минуту полчаса. Вредно ли бегать на таком высоком пульсе?

00:37:43 - Специальные беговые упражнения сделала с невысоким пульсом 154 удара в минуту, но чувствовала сильную усталость. Почему?

00:44:55 - Бегала интервалы 8*200. Во время самого интервала пульс был 160, во время отдыха – 175. Почему?

00:48:49 Пробежал на высоком пульсе 197 ударов в минуту 3000 метров. Какие могут быть последствия?

00:54:18 - Гипоксические митохондриальные тренировки помогут бежать быстрее?

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)