Podcasts · Когда твой тренер - доктор

Почему мы не бежим быстрее? Физиология, психология или возраст - что нас ограничивает? Выпуск 139 «Когда твой тренер - доктор»

17 Jun 2025 · 1 h 02 min · S3 E139

Что такое "второе дыхание"? Почему прогресс в беге не бесконечен? Что такое "Кризис дистанции" и как его преодолеть?

- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 139-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".

Таймкоды ниже.

* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/

* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/

* Предстартовый кэмп в Алматы перед Irbis Race 25.08 - 07.09.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-kazahstane-2025/

* Предстартовые беговые сборы в Тбилиси перед Lisi Trail 29.09 - 12.10.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-tbilisi-2025

* График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa

* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/

* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

* Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Таймкоды:

00:00:00 - Почему мы не бежим быстрее? Физиология, психология или возраст - что нас ограничивает?

00:00:29 - Что такое "второе дыхание"? Много про него слышал, но на себе не ощущал.

00:06:33 - Почему мне сложно разогнаться и сразу бежать быстро? Ускоряюсь после 10 км

00:09:12 - «Кризис дистанции» - как его избежать? Его природа физическая или психологическая?

00:16:08 - Кризис дистанции – это недостаток подготовки к своей цели на дистанции?

00:18:32 - К бэк-ярду что больше готовить? Голову или тело?

00:19:23 - Почему бегуны-любители прогрессируют до определенного уровня, но не могут его перейти?

00:26:21 - Почему с годами растут рекорды в спорте? Из-за эволюции человека или технологий?

00:34:43 - Правда ли, что нужно регулярно тренироваться в зонах ПАНО и МПК, чтобы увеличить срок жизни?

00:42:03 - Как в 69 лет продолжать бегать (иногда в жару), получать удовольствие и жить долго?

00:45:44 - Можно ли при помощи бега стать сухим марафонцем, если у меня генетика гиревика?

00:48:44 - Влияет ли на вес генетика? Почему одни люди едят мало и не худеют, и наоборот?

00:53:15 - Как бегать, если есть моральная травма, нет сил выйти бежать, ничего в жизни не хочется?

00:58:11 - Как мотивировать ребенка 14-ти лет бегать системно? Только личным примером?

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)