Podcasts · Amiről nem beszélünk...

Hogyan hangolódj a belső iránytűdre? 3 szempont az érzelemszabályozás gyakorlásához | 15 perc pszichológia

26 Feb 2026 · 18 min

„Bárcsak ki tudnám kapcsolni az érzéseimet!”. Ismerős ez a gondolat, miután teljesen elárasztott a feszültség, és a rágódástól sem dolgozni, sem aludni nem tudsz? A megoldást sokak számára a nehéz érzelmek elfojtása, a kellemetlen helyzetek elkerülése, vagy épp a toxikus pozitivitás jelenti, miközben meggyőződésük, hogy ezzel sikerül megszabadulniuk a problémától. A valódi gondot azonban nem a belső iránytűként szolgáló érzések jelentik, hanem az, ha nem ismered az érzelemszabályozás működő módszereit.

A 15 perc pszichológia legújabb epizódjában segítünk rendet tenni az érzelemszabályozás (és gyakorlása) körül. Ezt az eszköztárat ugyanis ideális esetben gyerekkorodban sajátíthatod el, de felnőttként is egy tanulható, fejleszthető képesség.

A videó 3 fontos szemponttal támogat abban, hogy könnyebben visszatalálj a saját belső jelzőrendszeredhez, és hatékonyabban kezeld a testedben is megjelenő feszültséget. Ezáltal pedig nagyobb eséllyel kerülhesd el azokat az impulzív, elárasztott reakciókat, amelyekkel akaratlanul is tönkreteheted a kapcsolataidat.

🎁INGYENES PDF: A videóhoz készítettünk egy 5 gyakorlatból álló, praktikus minimunkafüzetet az érzelemszabályozásról, folytasd ezzel a tanulást!

👉 https://klub.knapekeva.hu/hogyan-nyugtathatnam-meg-magam/

📱 Kövess közösségi médián:Instagram / Facebook / TikTok 📩 Tudj meg többet rólam, és iratkozz fel a hírlevelemre:knapekeva.hu

#érzelemszabályozás #önmegnyugtatás #önismeret #érzelmek #pszichológia #15percpszichológia #KnapekÉva #stresszkezelés #mindfulness #önfejlesztés

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)