[Best of] Nuove abitudini: perché il metodo “da domani cambio tutto” non funziona
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Episode [Best of] Nuove abitudini: perché il metodo “da domani cambio tutto” non funziona
Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.
Quante volte ti sei detto: “Da domani cambio tutto.” “Da domani divento vegana.” "Da domani mangio meglio.” “Da domani mi alleno ogni giorno”… e dopo qualche giorno tutto torna come prima.
E la conclusione sembra sempre la stessa: non ho abbastanza forza di volontà.
Ma il problema, spesso, non è quello.
In questo episodio parliamo della mentalità del tutto o niente e di quanto possa essere poco efficace quando proviamo a costruire un’abitudine che richiede di imparare qualcosa di nuovo.
Creare una nuova abitudine, infatti, non è solo una decisione (come può esserlo smettere di fare qualcosa): è spesso un processo di apprendimento.
E quando chiediamo a noi stessi di cambiare troppo velocemente, quello che chiamiamo fallimento è spesso solo una richiesta irrealistica, perché non ci siamo dati il tempo necessario per imparare e costruire passo dopo passo.
In particolare, riflettiamo su:
• perché il mindset del tutto o niente ci porta a fallire più spesso • la differenza cruciale tra togliere un’abitudine e costruirne una • il ruolo della curva di apprendimento nei cambiamenti e costruzioni di una nuova abitudine • il metodo dei building blocks: passare dal “da domani cambio tutto” al “da domani metto il primo mattoncino”
I cambiamenti che durano non nascono da una rivoluzione improvvisa né sono una questione di forza di volontà o enorme sacrificio. Dietro c’è qualcosa di molto più semplice: un mattoncino alla volta.
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