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每天唱歌、喝咖啡、單腳站立，真的可以更長壽？ ( 書： Just One Thing)
· 22 min · S1 E328
Episode 每天唱歌、喝咖啡、單腳站立，真的可以更長壽？ ( 書： Just One Thing)
為甚麼我們應該多唱歌、適量喝咖啡，甚至每天練習單腳站立？
今集分享 Michael Mosley 的《Just One Thing》。這本書以科學研究為基礎，介紹一系列每天只需要幾分鐘，卻可能為健康帶來長遠影響的小習慣。
我從書中挑選了三個最令我意外，也最容易實踐的習慣：
• 唱歌如何提升內源性大麻素，改善情緒和增加人與人之間的連結？ • 咖啡應該在甚麼時間喝，才能減少對睡眠的影響，並發揮提神和潛在的燃脂效果？ • 閉眼單腳站立的時間，為甚麼可能反映一個人的平衡能力、受傷風險，甚至與預期壽命有關？
這些習慣看起來微不足道，但真正有效的改變，往往不是來自一次巨大的行動，而是來自每天都願意重複的一件小事。
聽完之後，不妨立即測試一下：閉上眼睛，看看自己能單腳站立多久。
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