Podcasts · Женская Эволюция

Как женщине сохранить здоровье костей после 40?

9 Mar 2026 · 50 min

С врачом-гериатром Еленой Павловой затрагиваем важную тему — остеопороз и его влияние на здоровье женщин после 35 лет. Какие изменения происходят с костной тканью в период менопаузы, как предотвратить остеопороз и какие диагностические методы помогут вовремя выявить проблему. Говорим о важности питания, физической активности и привычек, которые могут защитить ваше здоровье.

2:07 остеопороз :какие изменения происходят с костной системой в период менопаузы

3:51 какие гормональные процессы влияют на развитие остеопороза

4:58 как отследить начало остеопороза

10:58 методы диагностики остеопороза и кому стоит к ним прибегнуть

14:02 как понять, что пора сделать денситометрию

15:12 какие анализы можно сдать чтобы оценить риск остеопороза

21:13 когда можно обратиться к гормонально-заместительной терапии

22:45 3 ежедневные привычки для сохранения здоровья костей

24:21 какие продукты необходимо включить в рацион

29:40 если диагноз «остеопороз» уже поставлен

33:09 всегда ли перелом считается признаком остеопороза

35:48 взаимосвязь саркопении и остеопороза

39:58 можно ли после 50 лет нарастить мышечную и костную массы

45:19 мифы об остеопорозе

46:46 на чем сконцентрироваться, чтобы предотвратить остеопороз

Телеграм-канал Елены Павловой: t.me/dr_epavlova_ru

Телеграм-канал Олеси Гордеевой "Маркетинг через подкасты": http://t.me/instabalance

Стать гостем подкаста: ole-gordeeva@yandex.ru

Программа «Стань подкастером за 5 дней»: https://ole-gordeeva.ru/intensiv5

Бесплатный интенсив "Запускатор подкастов": https://t.me/olessia20_bot

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)