Как менять питание, если решил заняться бегом
· 30 min · Episode 144
Episode Как менять питание, если решил заняться бегом
Бег порой воспринимают (и рекламируют) как волшебное средство для обретения идеальной формы, не учитывая при этом питание человека. Почему стратегия "съел шоколадку – побежал отрабатывать калории" обречена на провал, нужно ли брать с собой бутылку воды на трехкилометровый забег и как восстановить солевой баланс во время марафона.
Как различается питание перед утренней короткой пробежкой и длинным забегом, надо ли пить воду во время тренировки и как энергетические гели помогают даже любителям – рассказывает спортивный блогер Анастасия Тукмачева. 4:00 не верим таблицам из интернета 5:10 "чтобы похудеть, уберите эти два продукта…" 7:30 что делать жаворонкам-бегунам 8:50 энергетические гели 9:30 как пить во время бега 13:00 углеводное окно 16:40 "придется выбирать – либо попа, либо бег" 18:45 завтрак бегуна 21:30 когда надо сходить к врачу 24:37 ЭКГ с нагрузкой 25:00 про справки перед забегами Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.
Как и где бесплатно подписаться на подкасты
________
Редактор: Полина Панина
Монтаж: Анастасия Паниоти
Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru
Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.
Links in the notes 7
- https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D0%B0-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0/id1522650488
- https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9yaWEucnUvZXhwb3J0L2l0dW5lcy9yc3MyL3ByYXZkYS10ZWxhLnhtbA
- https://music.yandex.ru/album/11386560
- https://castbox.fm/vc/3099345
- https://soundstream.media/playlist/pravda-tela
- https://vk.com/ria_podcasts
- https://zen.yandex.ru/id/5ce6a8c55b8daa00b338494a
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.