Чтобы в 60 лет быть как в 30. ЗОЖ в зрелом возрасте
· 27 min · Episode 99
Episode Чтобы в 60 лет быть как в 30. ЗОЖ в зрелом возрасте
Почему, приступая к занятиям спортом в зрелом возрасте, не стоит бояться боли во время тренировки? С чего лучше начинать занятия спортом? И как избежать ошибок? Ведущие подкаста обсуждают с Валерием Жумадиловым. Он не занимался спортом в юности, после 35 лет стал любителем фитнеса. А бегать и участвовать в соревнованиях начал после 50 лет. Сейчас ему 60, и он успешно выступает на соревнованиях в категории Masters (ветераны спорта и любители), а также ведет популярный канал на Youtube.
04:00 История Валерия
05:48 Физическая нагрузка - насилие или удовольствие?
08:24 “Первое правило - не нужно бояться боли”
10:22 Рецепт наших бабушек - “расходиться”
12:40 “Мышцы вырабатывают гормоноподобные вещества, которые фактически нас лечат”
16:30 Биологический и хронологический возраст
20:13 “Представь, как ты себя будешь чувствовать на выпускном своих детей”: как работает такая мотивация
23:27 С чего лучше начинать занятия
25:28 “Не нужно достигать каких-то банок или кубиков на животе”
Как и где бесплатно подписаться на подкасты
________
Редактор Наталия Шашина
Монтаж Анастасии Паниоти
Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях
Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru
Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.
Links in the notes 4
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.