Uzależnienie od telefonu, hejt i social media | Magdalena Bigaj
· 1 h 17 min · S1 E136
Episode Uzależnienie od telefonu, hejt i social media | Magdalena Bigaj
Jak naprawić swoją relację z telefonem? Od czego zacząć higienę cyfrową? Dlaczego obserwujemy dziś w internecie kulturę oburzenia i hejtu, na który nikt nie reaguje? Jak przestać bezmyślnie scrollować i odnaleźć spokój w dobie degradacji koncentracji?
Porozmawiałam z Magdaleną Bigaj, medioznawczynią, badaczką społeczną, autorką książek, felietonistką Pisma i prezeską fundacji Instytut Cyfrowego Obywatelstwa. Magda w rzeczowy i poparty badaniami sposób opowiada o tym, jak budować świadomą relację z telefonem i social mediami, od czego zacząć higienę cyfrową i dlaczego nikt dziś nie reaguje na hejt. Poruszamy też kwestię krytycznego myślenia oraz roli szkoły i nauczycieli w walce z dezinformacją i zdegradowaną koncentracją.
W tej rozmowie przejrzy się każdy, kto:
•
nie może przestać bezmyślnie scrollować media społecznościowe
•
ciągle sprawdza powiadomienia
•
niepokoi go spadek koncentracji i wyrzuty bezwysiłkowej dopaminy
•
ma dość czytania hejtu i rozemocjonowanych burz w internecie
•
nie wie, od czego zacząć budowanie nawyków higieny cyfrowej
Darmowy test higieny cyfrowej: https://cyfroweobywatelstwo.pl/test-higieny-cyfrowej/
📢 ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE (online / na żywo w gabinecie w Warszawie): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog
[ współpraca reklamowa ] z Wellbee
Jeżeli szukacie wsparcia dla zdrowia psychicznego w postaci psychoterapii lub psychiatrii online, koniecznie zajrzyjcie na stronę Wellbee, gdzie znajdziecie ponad 300 sprawdzonych specjalistów. Możecie również skorzystać z wideo rozmowy z Opiekunem Terapii, który pomoże Wam dobrać specjalistę i nurt terapeutyczny do Waszych potrzeb. A z kodem KAMA100 dostajecie zniżkę w wysokości -100 zł na pierwszą wizytę w Wellbee. Link do strony: https://wellbee.pl/
__
Spis treści:
00:00 Wstęp i chwila dla partnera odcinka
05:25 Przywitanie Magdy
06:43 Od czego zacząć zmianę swojej relacji z telefonem i social mediami?
08:59 Sam telefon nie jest problemem, tylko to, co w środku
11:47 Scrollowanie to nie odpoczynek
16:33 Mózg wybiera łatwą przyjemność i szybki efekt
18:11 Brytyjskie nastolatki dziennie odblokowują telefon średnio 250 razy
21:34 Badania z UJ pokazały, że 50% osób dorosłych oglądających coś w telewizji sięga równocześnie po telefon
22:55 Jeśli w każdej wolnej chwili sięgasz po telefon, to znaczy, że Twój mózg został już zdegradowany do dekoncentracji
23:29 Kult produktywności
25:39 Detoks cyfrowy nie jest lekarstwem na uzależnienie od social mediów
28:00 Dlaczego warto wyłączyć powiadomienia? Zmienia życie z dnia na dzień
33:10 Algorytm – faworyzowanie kontrowersyjnych i dramatycznych treści
38:45 Nauczyciele zmieniają świat
40:30 Stawianie szkoły w kategoriach Tik-Toka – dlaczego to błąd?
43:45 Przyswajanie krótkich materiałów wideo typu Reelsy i Tik-Toki fatalnie wpływa na naszą pamięć prospektywną
44:25 Nie ma krytycznego myślenia bez zasobu wiedzy
47:23 Czym dzisiaj są studia w dobie chata GPT?
48:54 Badania MIT – chat GPT a problemy z pamięcią i nieumiejętność rozpoznania własnego tekstu
53:34 Odpisywanie na komentarze w kulturze rozemocjonowania i hejtu
54:10 Twórcy nie mają obowiązku wdawać się w dyskusje w internecie
1:01:12 Apel do osób hejtujących i zastraszających
1:02:36 Felieton na temat mylenia objawów ADHD z przeciążeniem informacyjnym
1:04:05 Jak uczyć się nawyków higieny cyfrowej?
01:14:23 Zakończenie
__
WSPÓŁPRACA
kama.wojtkiewicz@gmail.com
https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/
PATRONITE
https://patronite.pl/sznurowadla-mysli
REALIZACJA DŹWIĘKU
Piotr Szonert / El Studio de Esperanto
Links in the notes 5
- https://cyfroweobywatelstwo.pl/test-higieny-cyfrowej/
- https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog
- https://wellbee.pl/
- https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0
- https://patronite.pl/sznurowadla-mysli
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.