Samoregulacja i ucieleśnione poczucie bezpieczeństwa
· 43 min · S1 E141
Episode Samoregulacja i ucieleśnione poczucie bezpieczeństwa
Samoregulacja - jeden z Waszych ulubionych tematów w Sznurowadłach. Powstały już dwa solowe odcinki, dziś przedstawiam Wam trzeci, kończący tę trylogię. Najbardziej praktyczny, wypełniony narzędziami do pracy z ciałem i zmysłami, przez które przechodzę razem z Wami na żywo w trakcie odcinka. Nie przeraźcie się więc buczeniem, oddychaniem i pauzami - to część zamysłu.
Ten odcinek jest dla Ciebie, jeżeli:
- często zalewa Cię lęk, stres, złość i napięcie, ale nie umiesz się w takich momentach regulować
- wiele rzeczy rozumiesz i wiesz, a mniej czujesz i masz wgrane w ciało
- szukasz poczucia bezpieczeństwa u innych w postaci zapewnień i aprobaty, ale zauważasz, że długofalowo to nie działa
- chcesz wzmocnić swoje kompetencje samoregulacyjne i poczuć się bezpiecznie we własnym ciele
Opowiem, czym jest ucieleśnione poczucie bezpieczeństwa, dlaczego tyle z nas pozostaje w stanie hiperczujności na zagrożenie, jak się koregulować i podłączać pod stan wyregulowania bliskich nam osób. Pokażę Wam trzy ćwiczenia do subtelnej pracy z ciałem i autonomicznym układem nerwowym, do których nie potrzebujecie przyrządów, wiedzy, ani specjalnego przygotowania. Po odsłuchu najprawdopodobniej poczujecie ulgę, spokój i kontakt z bazą. Zapraszam!
Poprzednie odcinki o samoregulacji: https://open.spotify.com/episode/5dQS2y0dFpMVrpcZG3K4uJ?si=jPV1JknOTS6XZJjpTW0LHA oraz https://open.spotify.com/episode/1M63dRU8Z6V20c6DjevWKb
Wspomniana metaanaliza Aldao, Nolen-Hoeksemy i Schweizer z 2010: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20015584/
[ współpraca reklamowa ] z Bosch
Koniecznie sprawdźcie najnowszą kampanię promocyjną Bosch na różne inteligentne sprzęty do Waszych domów w atrakcyjnych cenach. Link do strony: https://bit.ly/3Lb9nNZ
__
Spis treści:
00:00 Wstęp i chwila dla partnera odcinka
05:09 Czym ten odcinek różni się od poprzednich o samoregulacji?
07:43 Ucieleśnione poczucie bezpieczeństwa
18:57 Koregulacja i podłączanie się pod stan wyregulowania bliskich osób
24:33 Praktyczne ćwiczenia z samoregulacji - do zrobienia na żywo
39:18 Zakończenie i podziękowania
__
WSPÓŁPRACA
kama.wojtkiewicz@gmail.com
https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/
PATRONITE
https://patronite.pl/sznurowadla-mysli
REALIZACJA DŹWIĘKU
Piotr Szonert / El Studio de Esperanto
Links in the notes 4
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.