Podcasts · Creadores Podcast con Marcelo Zegarra

5 Claves para Mantener un Corazón Saludable y Prevenir un Infarto | Cardiólogo (Dr. Pérez Alva) | Ep. 211

21 Mar 2025 · 1 h 25 min · Episode 211

En este episodio, entrevistamos al reconocido cardiólogo intervencionista Dr. Juan Carlos Pérez Alva, quien nos comparte 5 Claves para Mantener un Corazón Saludable y Prevenir un Infarto. Descubre cómo funciona el corazón y qué factores pueden llevarlo a enfermarse, así como las estrategias más efectivas para protegerlo y mantenerlo en óptimas condiciones.

El Dr. Pérez Alva desmitifica creencias comunes, como la idea de que el cardio es una pérdida de tiempo, y nos ofrece consejos prácticos para prevenir enfermedades cardiovasculares. Aprende cómo transformar tu salud y reducir el riesgo de infartos con recomendaciones basadas en la ciencia y la experiencia médica.

Si estás interesado en cuidar tu corazón y mejorar tu salud cardiovascular, este episodio es una guía esencial. ¡No te lo pierdas!

Show Notes

00:00 Intro

02:35 Quién es el Dr. Pérez Alva

03:45 Beneficios de tener un corazón sano

06:31 Cómo es un corazón sano

08:20 Un corazón enfermo: Señales

09:44 Una frecuencia sana del corazón

15:10 Cómo prevenir las enfermedades del corazón

18:05 Hábitos para evitar un infarto

20:10 Por qué se tapan las arterias

23:17 Alimentación para evitar que se tapen las arterias

24:40 Estrés y ansiedad

28:33 El colesterol bueno y malo

33:50 Los fármacos para bajar el colesterol

38:01 El Ozempic: ¿Recomendado?

41:10 La vacuna del covid y los infartos

43:30 TRT y Anabólicos

47:22 La clave para un corazón fuerte

48:30 El sobre entrenamiento

53:07 Las consecuencias de un infarto

55:35 Qué hacer si me da un infarto

01:00:14 Ejercicios para un corazón fuerte

01:01:40 La rutina de un cardiólogo

01:03:35 La caminata no sirve para nada

01:05:33 Frecuencia cardiaca máxima

01:10:00 Ejercicios de respiración

01:11:33 La nutrición

01:13:25 La vida sexual y la soledad

01:15:29 La salud mental

01:17:20 Alimentos que ayudan con la oxigenación

01:18:34 La cafeína y el corazón

01:20:12 El alcohol y las drogas

01:21:45 La creatina

01:22:23 Último mensaje

01:23:40 El documental

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- https://youtu.be/ZegyFWxc5e0

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