Podcasts · Creadores Podcast con Marcelo Zegarra

7 Alimentos y Hábitos Para Desinflamar y No Enfermar Nunca | Experta en Inflamación (Paloma De La Fuente) | Ep. 212

27 Mar 2025 · 1 h 27 min · Episode 212

¿SABÍAS QUE EL 90% DE LAS PERSONAS VIVEN INFLAMADAS Y NO LO SABEN? En este revelador episodio, la Dra. Paloma de la Fuente, experta en inflamación, nos desvela la alimentación perfecta para desinflamarte y no enfermar nunca.

🔍 Qué descubrirás en este episodio:

✅ La VERDAD sobre la inflamación: qué es, sus síntomas ocultos y causas reales

✅ Los 7 SUPERALIMENTOS que deberías comer YA para desinflamarte

✅ Hábitos DIARIOS que están destruyendo tu salud sin que te des cuenta

✅ Cómo TRANSFORMAR tu microbiota intestinal en 30 días

✅ La dieta antiinflamatoria DEFINITIVA para el mundo moderno

💡 La Dra. de la Fuente revela por qué "estos alimentos que consumes te están enfermando" y cómo la mayoría vive inflamado sin saberlo. Si sufres de fatiga, dolores inexplicables o malestar constante, ¡ESTE VIDEO CAMBIARÁ TU VIDA!

📌 No te pierdas cuando hablamos de:

- Los peores alimentos inflamatorios (que comes a diario)

- Cómo reparar tu intestino de forma natural

- El protocolo exacto para dejar de vivir inflamado

- Por qué las dietas modernas nos están matando

👇 ¿Listo para transformar tu salud? Dale PLAY y descubre cómo la alimentación puede ser tu mejor medicina.

Shownotes

00:00 Intro

02:47 Quién es Paloma De La Fuente

05:30 Qué es la inflamación

08:50 El estrés también inflama

09:30 5 pilares para prevenir la inflamación

12:00 El intestino es el segundo cerebro

14:20 Intestino hiperpermeable

16:00 La primera consulta

19:09 Hidratación adecuada

23:30 Los hábitos alimenticios

25:50 La dieta adecuada

28:11 El ayuno intermitente

33:05 Déficit de calorías

36:55 Las emociones afectan tu nutrición

40:00 Cómo salir de la ansiedad

43:10 El mito de asimilar la comida y nutrientes

46:45 La pirámide nutricional

50:10 Por qué los alimentos procesados son adictivos

52:11 Alimentos buenos

55:00 Proteínas: que comer

57:32 Los superalimentos

59:02 Suplementos infravalorados

01:02:48 Resveratrol

01:03:25 Suplementos verdes

01:04:05 Aminoácidos

01:04:50 Errores en la dieta vegana

01:07:15 Proteína como suplemento

01:08:04 Errores en la dieta carnívora

01:09:35 Cómo cocinar correctamente

01:12:42 El meal prep

01:14:35 Cómo desayunar correctamente

01:15:25 Los mitos del huevo

01:17:40 El café

01:20:40 Hormonas y nutrición

01:23:05 El ejercicio es medicina

01:25:50 Último mensaje

Si te gustó este episodio, te recomendamos ver:

- https://youtu.be/Bg0_zMYSdSM

- https://youtu.be/ZegyFWxc5e0

- https://youtu.be/0FXcAnQiqWA

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