Podcasts · Manual del corredor
273. Umbrales ventilatorios VT1 vs VT2
· 24 min · S1 E270
Episode 273. Umbrales ventilatorios VT1 vs VT2
RECOMENDABLE VER EN VIDEO
https://youtu.be/qElN12hzgSY
En este videopodcast aprenderás paso a paso cómo ubicar y detectar tus umbrales respiratorios VT1 y VT2 sin necesidad de pruebas de laboratorio, para entrenar con mayor precisión y mejorar tu rendimiento.
Qué son VT1 (umbral aeróbico) y VT2 (umbral anaeróbico) y por qué son clave para planificar tus entrenamientos.
Cómo calcular tu FC máx para poder sacar tus zonas de entrenamiento y como evitar las famosas formulas genéricas
Como calcular los umbrales respiratorios con el test de conversación o el Threshold Test
Algunos consejos para mejorar VT1 (rodajes suaves, desarrollo aeróbico) y subir VT2 (series de umbral, trabajo de velocidad).
✅ Descarga gratis la guía “Conoce tus umbrales respiratorios” aquí:https://drive.google.com/file/d/1c03ObUixXy6gNaiEKYgFPApHBgeBeZkm/view?usp=sharing
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