Podcasts · Manual del corredor
324. ¿Cuánto duran tus zonas?
· 35 min · S1 E324
Episode 324. ¿Cuánto duran tus zonas?
¿De verdad estuviste 25 minutos en zona 5? ¿O corriste un maratón entero en “zona 4”?
En este episodio desmontamos estos clásicos del grupo de running y bajamos a la fisiología: cuánto tiempo puede aguantar de verdad el cuerpo en zona 1, 2, 3, 4 y 5. Hablamos de umbrales, VO₂max y duración real de cada intensidad, pero con un lenguaje tan sencillo que podrás explicárselo luego a tu grupeta.
Después de escucharlo, no volverás a mirar las zonas de tu reloj igual… ni a presumir de ellas igual.Este mes en FANTÉ
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