Podcasts · CILVĒKJAUDA

#240 Izturības māksla: saprast un paplašināt savu spēju robežas - Asoc., Prof. LĪGA PLAKANE

27 Oct 2025 · 1 h 42 min · Episode 240

Kad sporta zinātniece, fizioloģe un asociētā profesore Līga Plakane stāsta par 8000 metru augstumu, par alpīnistu, kuru viena glāba 7500 metru augstumā, vai 170 kilometru skrējienu apkārt Monblānam, viņa stāsta par savu robežu iepazīšanu. Tā ir saruna par spēju saprast savu ķermeni robežsituācijās - kā ķermenis signalizē, ka ir par daudz un kad vēl vari. Kā atjaunošanās var izrādīties svarīgāka par kārtējo treniņu. Kāpēc tas, kas garšo ikdienā, kalnos izraisa pretestību. Līga ir zinātniece, kas teoriju pilnveido praksē – no Siguldas trepēm līdz Himalaju virsotnēm. Viņa ir mamma, kas bērnus ņēma līdzi uz kalniem. Viņa ir pirmā Baltijas sieviete, kas uzkāpa 8000-nieka virsotnē bez skābekļa un bez ārēja atbalsta. Vērtīgākais šajā sarunā ir Līgas spēja izskaidrot, kā ķermenis strādā robežsituācijās. Kāpēc šokolāde kalnos negaršo, bet kefīrs ir glābiņš pēc treniņa. Kāpēc zarnas sāp, kad skrien, bet ne, kad slēpo. Kā atpazīt atšķirību starp "vēl varu" un "jau par daudz". Kā pieņemt pareizos lēmumus brīžos, kad uz spēles ir drošība un nākotne. Šī saruna ir gan dīvāna mīļiem, gan tiem, kas jau trenējas ar augstām ambīcijām. Jo Līga runā par to, kas apvieno visus – par ķermeni, kas visu laiku cenšas mums kaut ko pateikt. Mums tikai jāiemācās klausīties. Šo epizodi filmējām Power-Up SPACE Rīgas centrā. Te ir viss, kas nepieciešams – moderni aprīkotas studijas un arī daudzpusīgas telpas pasākumiem, kur rīkot apmācības, prezentācijas, filmu vakarus un pat konferences ar skaistu skatu uz Rīgu. Piesakies iepazīšanās tūrei!

Vairāk informācijas sarunas lapā šeit.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

00:00 Ievads 00:03:18 Cho Oyu 8201m – Līgas pirmais 8000-nieks (2008) 00:04:04 Monblāna ultramaratons – 170 kilometri un emocijas 00:09:00 Par sasniegumiem – devītā pasaulē savā vecuma grupā 00:11:24 Franču alpīnista glābšana 7500 metros 00:19:49 Lhotse – kāpēc neuzkāpām līdz galam 00:28:19 Dzīvošana 7500 metros – kā spēki izzūd katru dienu 00:31:01 Shishapangma un ceļš uz 8000 niekiem 00:36:27 Bērni un kalni – par ģimenes līdzi ņemšanu ekstrēmos apstākļos 00:37:57 Power-Up SPACE ir vieta, kur īstenot savus radošos projektus. Te ierakstījām šo Cilvēkjaudas epizodi. Piesakies iepazīšanās tūrei: powerupspace.eu 00:40:16 Kā fizioloģija palīdz robežsituācijās 00:42:36 Bērni kā atbildības enkurs – kad atgriezties 00:44:02 "Kas tā par bezatbildību?" – sabiedrības spriedumi 00:48:16 No cik gadiem bērnus ņemt līdzi piedzīvojumos 00:54:11 Kā audzināt bērnus, kas nav baiļu pilni 00:59:22 Pirmā Baltijas sieviete 8000-nieka virsotnē bez skābekļa 01:00:14 Satikšanās ar Reinholdu Mesneru – kad leģenda novērtē tavu sasniegumu 01:10:10 Gatavošanās konkrētam piedzīvojumam – regulārās aktivitātes 01:16:34 Svarīgākais – iepazīt savas robežas 01:18:47 Ēšanas režīms – kas garšo mājās un kas kalnos 01:22:45 Ko ēst pirms, laikā un pēc – fiziologa ieteikumi 01:32:06 Ieteikumi diviem tipiem – dīvāna mīļiem un ambiciozajiem 01:34:41 Trenēties gudrāk, ne vairāk – vissvarīgākā mācība 01:39:05 Distanču slēpošana klasiskajā stilā – labākais sports visam ķermenim

Links in the notes 2

• https://www.powerupspace.eu/
• https://cilvekjauda.lv/epizode/240/