Podcasts · CILVĒKJAUDA

#63 Būtiskais par stresu, kas vajadzīgs pilnvērtīgai dzīvei - Dr.Sandra Vestermane

16 Feb 2021 · 1 h 48 min · Episode 63

Dr. Sandra Vestermane šajā sarunā pievērsās ne tikai bailēm, bet arī baudas un atalgojuma sistēmai. Viņa izskaidroja, kas ir ātrās un lēnās bailes, kāda ir to ietekme uz imūnsistēmu un kā no sava ķermeņa saprast, ka esam apspieduši bailes, bet tās nav nekaitīgas. Daktere iedeva noderīgus jautājumus, ar kuru palīdzību varam bailēs atrast iespējas. Sarunas laikā Dr.Vestermane parādīja, kā pat ierobežotā situācijā mēs varam sev sagādāt interesantāku dzīvi, un kāpēc vajag izvairīties no prāta dīkstāves, ja negribam nokļūt situācijā, kas mums nav izdevīga. Vairāk informācijas sarunas lapā SARUNAS PIETURPUNKTI:

• 3:11 Kas ir bailes un kāpēc tās ir vajadzīgas; ātrās un lēnās bailes • 10:53 Ķermeņa signāli, kas liecina, ka, iespējams, esam apspieduši kādas savas bailes • 12:41 Jautājumi, kurus ir vērts sev uzdot, lai iemācītos bailes izmantot savā labā • 14:53 Kā gudri izturēties pret dusmīgiem un aizkaitinātiem cilvēkiem • 20:39 Kāds ir paškompetents un pašregulēties spējīgs cilvēks • 28:00 Kā darbojas baudas un atalgojuma sistēma, un kā to pielāgot esošajai situācijai • 37:13 Ieteikumi, kā šķirot apkārtējo informāciju, kuru ielaist savā personīgajā telpā • 40:15 Dr.Vestermanes rekomendācijas, kā mazināt sabiedrības bailes kopumā • 44:52 Kādi ieguvumi rodas, ja pamainām skatpunktu uz savām problēmām • 48:07 Praktiski piemēri, kā savu dzīvi padarīt interesantāku • 59:07 Imunitātes saistība ar stresa līmeni • 1:13:29 Kādi pozitīvi efekti notiek mūsu ķermenī, kad pievēršamies apzinātai elpošanai • 1:21:16 Ieteikumi, kā izmantot dažādas viedierīces jeb gadžetus sava stresa pārvaldīšanā • 1:30:13 Kas notiek, ja baiļu situācijā smadzenes atrodas dīkstāves stāvoklī • 1:38:46 Kur meklēt Dr.Vestermanes lekcijas