Podcasts · Dietetyka oparta na faktach

Ile spalasz kalorii? Większość ludzi się myli

1 Mar 2026 · 20 min · S2 E19

Zapisz się na listę osób zainteresowanych eBook’iem i otrzymaj przedpremierowe materiały: https://mailchi.mp/dietetykaopartanafaktach/ebook-metabolizm

Jak rozumieć metabolizm? Od czego zależą nasze wydatki energetyczne? Jak mierzy się spalanie kalorii? Z jakich wzorów korzystać? Czym jest Wzór Harrisa-Benedicta, Mifflina, Cunninghama? Czym jest podstawowa przemiana materii a czym całkowite wydatki? O tym w najnowszym odcinku.

Kalkulator zapotrzebowania energetycznego, który współtworzyłem: https://szkoleniacss.com/kalkulator/

__

📩 Zostań subskrybentem newslettera - otrzymuj co tydzień najnowsze informacje ze świata nauki na temat dietetyki i suplementacji: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/newsletter/

__

Współpraca: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl

__

📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/

z kodem PODCAST

__

✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/

__

Montaż i realizacja: Sebastian Duda

Instagram: https://www.instagram.com/sebastian.dud4/

Kontakt: kontakt@sebastianduda.pl

__

Spis treści:

00:00:00 W dzisiejszym odcinku

00:01:10 Czym jest metabolizm i jak go mierzyć (kalorymetria)?

00:06:22 Od czego zależy podstawowa przemiana materii?

00:09:04 Wzory

00:10:49 Całkowite wydatki energetyczne

00:15:47 Jedyna wiarygodna metoda pomiaru

00:18:43 Podsumowanie

__

Identyfikator YouTube: WKBGRJZFTLKPRUQW

#kalorie #PPM #BMR #SPM #RMR #zapotrzebowanie

Links in the notes 2

• https://mailchi.mp/dietetykaopartanafaktach/ebook-metabolizm
• https://szkoleniacss.com/kalkulator/

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)