Podcasts · Dietetyka oparta na faktach

Biohacking - czy trendy mają naukowe uzasadnienie? | Michał Undra

24 Aug 2025 · 1 h 14 min · S2 E8

Biohacking zyskał złą sławę i często bywa kojarzony z podejściem nienaukowym - ale czy słusznie? Czy Huberman jest EBM? Jakie informacje można wyciągnąć z Whoopa lub Garmina? Czy zegarki sportowe dobrze pokazują parametry zdrowotne? Czy błękit metylenowy jest bezpieczny? Czy warto korzystać z CGM? Jakie są game changery pochodzące z biohackingu według Michała Undry?

__

📩 Zostań subskrybentem newslettera - otrzymuj co tydzień najnowsze informacje ze świata nauki na temat dietetyki i suplementacji: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/newsletter/

__

Współpraca: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl

__

📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/

z kodem PODCAST

__

Więcej o gościu:

Michał Undra - dietetyk, psychodietetyk, szkoleniowiec, biohacker

https://undra.pl/

https://www.instagram.com/undra.michal/

https://www.facebook.com/UndraMichal

https://www.youtube.com/@UndraMichal

__

Badania genetyczne, o których wspomina Michał: https://selfdecode.com/

__

Źródła:

Rojas JC, Bruchey AK, Gonzalez-Lima F. Neurometabolic mechanisms for memory enhancement and neuroprotection of methylene blue. Prog Neurobiol. 2012 Jan;96(1):32-45.

Myung SK, Park Y. Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Am J Med. 2025 May 3:S0002-9343(25)00283-9.

Piñero A, Burke R, Augustin F, Mohan AE, DeJesus K, Sapuppo M, Weisenthal M, Coleman M, Androulakis‐Korakakis P, Grgic J, Swinton PA, Schoenfeld BJ. Throwing cold water on muscle growth: A systematic review with meta‐analysis of the effects of postexercise cold water immersion on resistance training‐induced hypertrophy. Eur J Sport Sci. 2024 Feb 5;24(2):177–89.

https://www.gov.pl/web/gis/ostrzezenie-publiczne-nielegalny-obrot-syntetycznymi-peptydami-oferowanymi-jako-odczynniki-chemiczne-lub-do-badan

_

✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/

__

Montaż i realizacja: Sebastian Duda

Instagram: https://www.instagram.com/sebastian.dud4/

Kontakt: kontakt@sebastianduda.pl

__

Spis treści:

00:00:00 W dzisiejszym odcinku

00:01:10 Czym jest biohacking?

00:07:54 Badania genetyczne

00:12:08 Trendy z USA - dopamina, morsowanie, kolagen, adaptogeny, sauna

00:25:04 Huberman - nauka, kontrowersje, AG1, okulary blokujące światło niebieskie

00:35:40 Błękit metylenowy i peptydy

00:43:22 Whoop, Garmin, Apple Watch - kontrola snu, tętna, HRV

00:58:09 CGM - kontrola glikemii

01:05:05 Kluczowe elementy „biohackingu”

__

Identyfikator YouTube: WKBGRJZFTLKPRUQW

#błękitmetylenowy #whoop #garmin #geny #biohacking #cgm #huberman #peptydy #suplementacja #suplementy #adaptogeny

--------------------------------------------------------------------------------------

Radosław Smolik

Links in the notes 4

• https://undra.pl/
• https://www.youtube.com/@UndraMichal
• https://selfdecode.com/
• https://www.gov.pl/web/gis/ostrzezenie-publiczne-nielegalny-obrot-syntetycznymi-peptydami-oferowanymi-jako-odczynniki-chemiczne-lub-do-badan

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)