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Die Friedliche Geburt – Positive Geburtsvorbereitung mit Kristin Graf

Kristin Graf

300 episodes

Herzlich willkommen! 🌿✨

More about the show

In meinem Podcast spreche ich über Schwangerschaft, Geburt und mentale Geburtsvorbereitung. Du erfährst hier, wie du dich optimal vorbereiten kannst, um deine Geburt angstfrei und selbstbestimmt zu erleben.

Meine Methode ist evidenzbasiert und wurde in einer RCT-Studie wissenschaftlich untersucht. Im Podcast erhältst du das theoretische Wissen und wertvolle Impulse – die praktische Umsetzung erlernst du in meinem Kurs.

Bereits über 45.000 schwangere Frauen haben sich mit dieser Methode vorbereitet.

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  1. 424 – "Das war die beste Entscheidung!": Magalies Weg zur Traumgeburt

    · 42 min

    Wenn mir Magalie strahlend von der Geburt ihres zweiten Kindes erzählt, bekomme ich selbst nochmal richtig Lust auf Geburt! Sie ist so begeistert, dass sie meine Methode wirklich effektiv angewendet hat und ganz…

  2. 423 – Geburtstrauma vorbeugen – was du tun kannst – mit Traumatherapeutin Petra Hartmann

    · 42 min

    Mit Traumatherapeutin Petra Hartmann kläre ich die Frage, inwieweit traumatherapeutische Arbeit in der Schwangerschaft ratsam und möglich ist und gebe dir konkrete Methoden an die Hand, mit denen wir sehr gute…

  3. 422 – 6 Datteln, Louwen oder beides? - Was wirklich hilft für die Geburt!

    · 20 min

    Die Louwen-Ernährung und Dattel-Frage beschäftigen inzwischen so viele Schwangere, dass ich hierfür Studienergebnisse zu beiden Ansätzen in einer eigenen Podcastfolge zusammen beleuchten wollte. Spannende Fakten habe…

  4. 421 – Beckenboden & Rückbildung nach Kaiserschnitt – mit Dr. Rieke Hermann von Die MamAcademy

    · 45 min

    Der Beckenboden lässt mich nicht los. Darum frage ich bei Gynäkologin und Podcasterin Dr. Rieke Hermann von Die MamAcademy genauer nach, ob der Beckenboden auch nach einer Bauchgeburt belastet ist und genau wie nach…

  5. 420 – Sternenkind & stille Geburt – Lisas Geburtsbericht

    · 15 min

    Hinweis: Diese Folge kann emotional sehr bewegend sein. Falls du nicht selbst betroffen ist, kann sie vielleicht Angst machen. Auch wenn du selbst eine stille Geburt erlebt hast oder aktuell in dieser Situation bist,…

  6. 419 - Hypnose oder Meditation? Was dir im Alltag am meisten bringt

    · 42 min

    Hypnose kann viel mehr, als viele denken – besonders in der Geburtsvorbereitung und im Alltag nach der Geburt – sogar ein Leben lang. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Hypnose, Hypnotherapie und…

  7. 418 – Psychotherapie in der Schwangerschaft - gefährlich oder sinnvoll? Interview mit Dr. Wolf Lütje

    · 1 h 22 min

    Viele Schwangere wünschen sich eine Geburt ohne Angst – doch oft stehen alte Traumata, Unsicherheit oder Versagensgefühle im Weg. Gerade in der Schwangerschaft ist die Frage wichtig: Wie kannst du psychisch stabil…

  8. 417 – Venöser Zugang: Notwendigkeit oder überflüssig?

    · 38 min

    Viele Kliniken legen bei der Geburt routinemäßig einen venösen Zugang. 💉 Doch was macht das eigentlich mit deinem Kopf, deinem Gefühl von Sicherheit – und was kannst du jetzt in der Geburtsvorbereitung tun? Darüber…

  9. 416 – Mit AuDHS zwei Geburten in Hypnose erleben? - Saskia Niechzial erzählt wie!

    · 1 h 47 min

    Saskia Niechzial ist Mama von mittlerweile vier Kindern und die bekannte Expertin von @liniert.kariert und ihrem Buch und Podcast „Ein Kopf voll Gold“. Sie klärt auf über alle Themen rund um die Schule und gibt viele…

  10. 415 – Gyn klärt auf zum Beckenboden – Interview mit Dr. Verena Arends

    · 1 h 24 min

    Viele Frauen lernen ihren Beckenboden erst in der Schwangerschaft kennen – oft durch Beschwerden wie Inkontinenz oder Organsenkungen. Doch was ist normal und was lässt sich vorbeugen oder gut behandeln? In dieser…

  11. 414 – Essproblematik in der Schwangerschaft: meine besten Tipps bei emotionalem Essen

    · 42 min

    Essprobleme in der Schwangerschaft sind ein sensibles und oft tabuisiertes Thema. In dieser sehr persönlichen Podcastfolge spreche ich offen über meine eigenen Erfahrungen mit einer Essstörung während meiner…

  12. 413 – Aromatherapie von der Schwangerschaft bis zur Stillzeit - Interview mit Ingeborg Stadelmann

    · 42 min

    Aromatherapie kann dich auf natürliche Weise von der Schwangerschaft über die Geburt bis in die Stillzeit begleiten. In dieser Folge spreche ich mit der Autorin der berühmten „Hebammen-Sprechstunde“ Ingeborg Stadelmann…

  13. 412 – 24 Stunden Hausgeburt – Annikas beeindruckend intuitive Wassergeburt

    · 1 h 05 min

    In diesem Geburtsbericht erzählt Annika von ihrer ersten Geburt zu Hause im Geburtspool. Sie blieb bis zum Schluss in Hypnose und erlebte ihre Geburt ruhig, kraftvoll und selbstbestimmt. Dieser Erfahrungsbericht zeigt…

  14. 411 – Geburtsplan schreiben: Mit diesen Tipps einer Expertin vermeidest du Missverständnisse

    · 49 min

    Heute präsentiere ich dir den vierten und letzten „Podcast-Klassiker“ mit einem sehr praktischen Thema mit Hebamme Jana Friedrich: Wie schreibe ich einen guten Geburtsplan? Wie kommuniziere ich ihn so in der Klinik,…

  15. 410 – Hypnobirthing vs. Friedliche Geburt – ein ehrlicher Vergleich

    · 29 min

    Ich stelle dir einen weiteren „Klassiker“ meines Podcasts vor und beantworte eine der am häufigsten gestellten Fragen: Was ist der Unterschied zu Hypnobirthing? Es geht hierbei nicht um einzelne Kursleiterinnen,…

  16. 408 – Achtung Irrtum: Dieser Podcast alleine ist keine mentale Geburtsvorbereitung!

    · 33 min

    Diese Podcastfolge ist eine Premiere: Zum ersten Mal gibt es nach fast acht Jahren eine Sommerpause für den Podcast! Keine Sorge, der Podcast fällt darum nicht aus! In den nächsten vier Wochen präsentiere ich dir hier…

  17. 407 – Kraftvoll & fit durch die Schwangerschaft – 5 Übungen, die dir richtig gut tun (mit Patricia Kraft)

    · 40 min

    Wie kannst du in der Schwangerschaft fit bleiben und gleichzeitig Kraft für die Geburt aufbauen? Im Interview mit Patricia Kraft erfährst du, warum mentale Geburtsvorbereitung genauso wichtig ist wie gezielte Bewegung…

  18. 406 – Klinik, Geburtshaus oder Zuhause? – So findest du deinen passenden Geburtsort

    · 31 min

    Bist du gerade schwanger und du musst dich langsam entscheiden, wo deine Geburt stattfinden soll? Hast du das Gefühl, du hast gar keine Wahl? Vielleicht bist du noch unentschieden zwischen Klinik, Geburtshaus oder…

  19. 405 – "Leute, die kommt jetzt!" – Christinas zweite friedliche Geburt

    · 1 h 17 min

    Kann eine Geburt schön sein?! – beantwortet Christina eindeutig mit Ja! und erzählt so spannend heute von ihrer zweiten friedlichen und ziemlich rasanten Geburt in der gleichen Level1-Klinik, in der sie vor drei Jahren…

  20. 404 – Lebensgefahr durch Angusta? - Chefarzt a.d. reagiert auf ZDF Doku

    · 51 min

    Geburtseinleitung – und dann? Wie kannst du gut vorbereitet in deine Geburt gehen, auch wenn medizinisch eingegriffen wird? In diesem Interview spricht Dr. Lütje über das in die Kritik geratene Misoprostol-Präparat…

  21. 403 – Von Übelkeit bis Erschöpfung - TCM-Impulse für Schwangerschaft & Stillzeit von Dr. Antonie Danz

    · 1 h 08 min

    Ständig müde in der Schwangerschaft? Fragst du dich, was du gerade in der Schwangerschaft und Stillzeit tun kannst, um deine Ernährung optimal auf deine Bedürfnisse einzustellen, gut versorgt zu sein und dich…

  22. 402 – Schmerzfreie Geburt – Wunschtraum oder Wirklichkeit?

    · 18 min

    Mal Klartext: Das Ziel meiner Methode ist nicht ein schmerzfreies Geburtserlebnis. Von Schmerzfreiheit durch Hypnose auszugehen kann eher dazu führen, dass man naiv in die Geburt reingeht und die durchaus…

  23. 401 – So schön kann Geburt sein! - Julias zwei Hausgeburten

    · 52 min

    Heute darf ich dir Julias Geburtsbericht ihrer beiden kraftvollen Geburten mit meiner Methode im Abstand von zwei Jahren – friedlich und tief verbunden zu Hause im Geburtspool. Du kannst daraus ganz viel mitnehmen,…

  24. 400 – TRAUMREISE für Kinder im Frühling

    · 22 min

    Es gibt wieder einmal eine Traumreise für Kinder! Premiere, denn diesmal ist es eine Frühlingsfantasiereise geworden! Mehr wird noch nicht verraten. Hört gerne selbst! Lust auf weitere Traumreisen für dein Kind, die…

  25. 399 – Kommunikation in Hypnose: 4 Tipps für deine Geburt

    · 32 min

    Ich werde oft gefragt, „Wie kann ich denn überhaupt mit einer Gebärenden sprechen, wenn sie in Hypnose ist?!“ oder „Kann ich mir in Hypnose Hilfe holen, wenn ich sie brauche?“. Es gibt also ganz viel Klärungsbedarf,…

  26. 398 – Wunschkaiserschnitt – wie weit kann Selbstbestimmung gehen? Feministische Geburtshilfe mit Prof. Dr. Mandy Mangler

    · 46 min

    „Eine selbstermächtigte Geburt ist eine gute Geburt“ – ob vaginal oder per Bauchgeburt ist dabei nicht so entscheidend, sagt Prof.in Dr.in Mandy Mangler, Chefärztin der Gynäkologie zweier Berliner Vivantes Kliniken,…

  27. 397 – Spontane Hausgeburt in Kanada – Charlottes zweite Geburt mit männlicher Hebamme

    · 43 min

    Heute darf ich dir wieder mal einen wunderbaren Geburtsbericht aus einem der vielen Länder weltweit vorstellen, in denen meine Kursteilnehmerinnen sich mit meiner Methode auf ihre Geburt vorbereiten. Spannend, dass…

  28. 396 – Meine 2 besten Tipps für eine erfüllte Sexualität in der Schwangerschaft!

    · 29 min

    Schwangerschaft verändert nicht nur den Körper, sondern auch die Intimität. Zwei einfache Übungen können euch helfen, als Paar verbunden zu bleiben – vor und nach der Geburt. Mit diesen beiden wirksamen Übungen kannst…

  29. 395 – Reclaim Your Birth – Dein Recht auf eine selbstbestimmte Geburt – Dokumentarfilm von Judith Langasch & Yannick

    · 51 min

    Schaut euch unbedingt diesen wunderbaren empowernden Dokumentarfilm von Judith Langasch & Yannick Kurzweil über ihre eigene Geburtserfahrung an! Ich bin sehr berührt, wie Judith aus ihrer persönlichen Perspektive von…

  30. 393 – VBAC & Wassergeburt: Johannas heilsamer Weg mit "Die Friedliche Geburt"

    · 1 h 01 min

    Ich bin so begeistert von Johannas beiden friedlichen Geburten, die ganz verschieden waren und ihre eigenen Steilwände am Geburtsberg hatten, und gleichzeitig sehr bestärkend und heilsam. Spannend finde ich vor allem,…

  31. 392 – Geburtseinleitung - wie du gut damit umgehen kannst

    · 24 min

    In dieser Podcastfolge setze ich das Thema „Einleitung der Geburt“ von der vorletzten Podcastfolge fort und gebe dir nun wichtige Tipps an die Hand, wie du gut und möglichst positiv mit einer Geburtseinleitung umgehen…

  32. 391 – SchwangerschaftsDIABETES – Wie kann ich mich jetzt ernähren? – Interview mit Prof. Dr. Claudia Miersch

    · 44 min

    Die Diagnose „Schwangerschaftsdiabetes“ betrifft in Deutschland immer mehr Schwangere. Sie kann sich auf die Entwicklung des Babys, die Geburt und das Stillen auswirken und auch Folgeschwangerschaften betreffen, bis…

  33. 390 – ANGST vor einer EINLEITUNG

    · 28 min

    Was kannst du machen, wenn du Angst vor einer Einleitung hast? Mit dieser Podcastfolge gebe ich dir konkrete Tipps an die Hand, falls du Angst vor einer möglichen Einleitung hast, weil du schon schwierige Erfahrungen…

  34. 389 – Positiver Geburts-Marathon trotz Risikoschwangerschaft

    · 41 min

    Katharina erzählt von ihrer friedlichen Geburt mit langer Latenzphase, in die sie als Risikoschwangere mit halbseitiger Lähmung und anderen schwierigen Voraussetzungen gestartet ist. Ich finde diesen wirklich…

  35. 388 – Alles über die Louwen-Ernährung – Interview mit Prof. Dr. Frank Louwen

    · 35 min

    Dieses Interview ist etwas ganz Besonderes: Prof. Dr. Frank Louwen spricht exklusiv und zum ersten Mal öffentlich über die sogenannte "Louwen-Diät" bzw. "Louwen-Ernährung" (Begriffe, die er übrigens selbst nie…

  36. 387 – GEBURTSWEHEN (-Wellen) und was sie uns über das Leben beibringen

    · 32 min

    Wie kannst du Geburtswehen (ich nenne sie gerne Wellen) gut meistern und was hat das eigentlich mit dem Leben an sich zu tun? Hierzu möchte ich heute diese ziemlich persönliche Podcastfolge mit dir teilen. Ich erzähle…

  37. 386 – FAKTENCHECK: Endometriose

    · 1 h 24 min

    Interview mit Dr. Kirsten Hübner Heute gibt’s wie versprochen einen langersehnten FAKTENCHECK zum Thema „Endometriose“ mit der wunderbaren Gynäkologin und ganzheitlichen Endometriose-Therapeutin Dr. med. Kirsten…

  38. 385 – CHECKLISTE für deine mentale Geburtsvorbereitung

    · 36 min

    In dieser Podcastfolge zeige ich dir die einzelnen Schritte, wie du dich ganz konkret mit einem positiven Mindset auf deine Geburt vorbereiten kannst. Gute Neuigkeiten: Meine neue Website & App sind am Start!!! Und du…

  39. 384 – VBAC & heilsame Geburt mit großem Kind – Geburtsbericht von Lotte

    · 57 min

    „Ich schaffe das und mach diesen Weg zu meinem!“ machte sich Lotte immer wieder selbst Mut während ihrer spontanen heilsamen Geburt bei ET+8 mit erwartetem großen Baby nach einer traumatischen Bauchgeburt beim ersten…

  40. 383 – Großes Kind – Makrosomie – Interview mit Dr. Lütje

    · 47 min

    Bist du gerade schwanger und dein/e Gyn drängt dich wegen der Größe deines Babys zu einer vorzeitigen Einleitung? Du sorgst dich und bist verunsichert? Dann ist das neueste Interview mit dem Geburtscoach Dr. Wolf…

  41. 382 – Was du vor der Geburt über Angst & Schmerz wissen solltest

    · 18 min

    Heute ist ein ganz besonderer Tag: mein Geburtstag!!! Fun Fact: Mit mir zusammen würde heute Dr. Grantly Dick-Read seinen 135. Geburtstag feiern, der Entdecker des Angst-Verkrampfungs-Schmerz Syndroms bei der Geburt,…

  42. 381 – Geschwisterkinder gut vorbereiten – wie das gelingt – Interview mit Dr. Martina Waldmann

    · 42 min

    Was können wir eigentlich dafür tun, dass unser Erstgeborenes das neue Baby gut verkraftet? Über diese und viele andere wichtige Fragen spreche ich mit Spiegel-Bestseller-Autorin und promovierter Pädagogin sowie…

  43. 380 – Das Anmeldegespräch in der Klinik

    · 28 min

    Heute folgt die Fortsetzung von Podcastfolge 375 Klinik-Infoabend. Du hast dir nun möglichst einige verschiedene Kreißsäle angeschaut und hast dich nun für eine bestimmte Klinik entschieden. Du erfährst hier, worauf…

  44. 379 - Die Friedliche Geburt: wissenschaftlich geprüft! - Alles zur Studie

    · 30 min

    Wie du vielleicht weißt, war es mir von Anfang an sehr wichtig, dass meine Methode auf evidenzbasierten und wissenschaftlich gut untersuchten Techniken beruht. Und so freut es mich ganz besonders, dass meine Methode…

  45. 378 - 2025: Das Jahr in dem Du Mutter wirst (Rück- und Ausblick)

    · 20 min

    Wenn du diese Folge hörst und gerade schwanger bist, dann wird dein Kind nach aller Wahrscheinlichkeit im Jahr 2025 geboren werden. Ich möchte den Jahreswechsel nutzen, um mit dich mit auf einen kleinen Rück- und…

  46. 377 - Eine weihnachtliche Geburtsgeschichte

    · 7:05

    So kurz vor dem Weihnachtsfest bekommst du heute eine Weihnachtsgeschichte in Form eines Geburtsberichtes, den ich dir vorlesen darf. Passenderweise durfte Janina ihr Baby kurz vor dem Weihnachtsabend nach einer…

  47. 376 - Traumreise für Kinder zum Einschlafen: Das Eichhörnchen-Abenteuer

    · 19 min

    Wie schon in den vergangenen Jahren gibt es auch dieses Jahr in der Adventszeit auf vielfachen Wunsch wieder eine Traumreise für Kinder zum Einschlafen. Diesmal fliegen wir gemeinsam in die nächtliche Natur und…

  48. 375 – Klinik-INFOABEND – Welche Fragen sind wichtig?

    · 24 min

    Du bist schwanger und fragst dich, wo du dein Kind gebären möchtest? Bist du noch unsicher, ob in der Klinik oder doch lieber im Geburtshaus oder sogar zu Hause? Sicher wäre es gut, wenn du dir eh ein paar mögliche…

  49. 374 – Vater werden – Was du wissen solltest – Interview mit Freddy & Pierce von Family2be

    · 53 min

    Es ist Zeit für eine neue Vaterfolge! Heute stelle ich euch die beiden Väter Freddy & Pierce vor, die von ihren Erfahrungen als Geburtsbegleiter und Papas erzählen. Freddy ist sechsfacher Vater und Pierce bekam vor…

  50. 373 – Trauma & Gewalt in der Geburtshilfe – Interview mit Dr. Wolf Lütje

    · 1 h 38 min

    „Eine gewaltvolle, schlechte Kommunikation dauert genauso lang wie eine gute!“, meint Dr. Lütje, den ich schon öfter zu schwierigen Themen hier im Podcast zu Gast hatte. In diesem ausführlichen Interview klären wir…

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