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Nahrungsergänzungsmittel im Laufsport: Sinnvoll oder riskant? (2/2)
· 55 min · Episode 186
Episode Nahrungsergänzungsmittel im Laufsport: Sinnvoll oder riskant? (2/2)
Im zweiten Teil unserer Folge rund um das Thema Nahrungsergänzungsmittel klären wir mit Apothekerin Lena Ungvari unter anderem, ob und wie Kreatin eine Leistungssteigerung ermöglichen kann - Stichwort "Non-Responder". Außerdem erklärt uns Lena, wieso Eisen für den Ausdauersport wichtig ist, was Vitamin C alles kann und warum Magnesium und Calcium eigentlich Konkurrenten sind. Die Spurenelemente Selen und Zink kommen auch nicht zu kurz. Und wir sprechen über: Koffein! Warum der ein hidden Champion ist, erfahrt ihr in dieser Folge - also, hört direkt rein!
(00:01:51) - Intro Ende
(00:02:52) - Vitamin C & E
(00:06:15) - Magnesium
(00:13:23) - Calcium
(00:16:23) - Wie sinnvoll ist die Einnahme von Kreatin?
(00:24:40) - Haben BCAAs eine anabole Wirkung?
(00:26:34) - Eisen
(00:31:09) - Verlust von Zink & Selen durchs Schwitzen
(00:36:58) - Omega-3-Fettsäuren
(00:42:43) - Sonderfall Koffein
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Bild: Shutterstock/Cagkan Sayin
Musik: The Artisans Beat - Man of the Century
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