Podcasts · Prestera Mera by Umara
#576 Hos psykologen: Det sitter i huvudet! Eller?
· 1 h 13 min
Episode #576 Hos psykologen: Det sitter i huvudet! Eller?
Hur tränar man egentligen hjärnan för att prestera bättre när det verkligen gäller?
I veckans Prestera Mera gästas Tommy och Simon av idrottspsykologen Mikael Nilsson, som hjälper oss förstå varför nervositet inte behöver vara något negativt och hur vi kan hantera tankarna som säger åt oss att ge upp.
Det blir konkreta verktyg från ACT, diskussioner om processmål, motivation, mental styrka och varför det ibland kan vara bättre att fokusera på något helt annat än hur jobbigt det känns. Dessutom får vi veta varför din idrottsidentitet både kan vara en styrka och en fälla – och varför din katt förmodligen inte bryr sig om ditt personbästa.
Mikaels bok "Idrottspsykologi med ACT": https://www.mnpsykologi.se/produkt/bokhafte-idrottspsykologi-med-act
Tidsschema
00:00 Idrottspsykologen Mikael Nilsson gästar Prestera Mera
03:42 Vem är Mikael Nilsson och vad gör en idrottspsykolog?
08:23 Vad är egentligen mental styrka?
10:34 Nervositet inför tävling – är det verkligen något dåligt?
16:53 ACT och fyra mentala färdigheter för bättre prestation
20:03 När hjärnan skriker BRYT – så hanterar du negativa tankar
23:22 Ett enkelt knep för att skapa distans till jobbiga tankar
28:19 Resultatmål, prestationsmål och processmål – vad fungerar bäst?
34:01 Så hittar du tillbaka efter skador och träningsuppehåll
39:16 Träning som identitet – motivation även när det känns tungt
42:23 När idrotten blir hela din identitet
52:26 Inre eller yttre fokus – vad hjälper dig att prestera?
1:00:13 Hur kan tränare och föräldrar hjälpa unga idrottare?
1:07:04 Mikaels kommande bok och forskning om träningsmotivation
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar:
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Links in the notes 2
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.