Podcasts · Prestera Mera by Umara
#540 - Ferritin lågt, ambition högt – Om järnbrist hos idrottare
· 38 min
Episode #540 - Ferritin lågt, ambition högt – Om järnbrist hos idrottare
I veckans avsnitt gräver vi oss ner i järnbrist hos idrottare och vad det faktiskt betyder för din prestation. Vi går igenom en ny stor studie på närmare 1200 atleter som visar hur vanligt det är med låga järndepåer – även utan anemi. Hur påverkas VO₂max, syretransport och din ork på träning? Vi pratar riskgrupper, vanliga fallgropar i kosten och när det kan vara klokt att testa sina värden. Dessutom reder vi ut hur du bör tänka kring kost, tillskott och uppföljning inför en satsning eller tävlingssäsong.
Studien: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900724001655 Tidsschema:
00:00 Intro – Järn och prestation
03:00 Behövs järntillskott?
05:30 Järnets roll i kroppen
09:30 Studien – Upplägg och syfte
14:30 20 % hade låga järndepåer
18:30 Påverkan på VO₂max
20:00 Riskgrupper – Kvinnor och löpare
22:00 Kost vs tillskott
31:00 Testa dig inför säsongen
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Links in the notes 2
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.