Podcasts · 藤原新マラソン研究室

落ちるのは、スタミナじゃない｜40代ランナーが、最初に失うもの

28 Aug 2026 · 56 min · S1 E6

「年を取れば、遅くなる」──それは、その通りです。

でも、何から落ちるのか。 40代のいまも走り続けている藤原新さんは、落ちる場所と順番を特定していました。

なぜ、最初に落ちるのが「スピード」なのか。 なぜ、筋肉は「お尻」から落ちるのか。 そして、30歳を過ぎたら走る距離を減らしてもいい、とはどういうことか。

走るのが遅くなってきた、と感じている人ほど、聴いてほしい回です。

── この回のチャプター ──

(01:12) 一言で言うと、スピードがなくなる (03:15) マラソンに、スピードは要るのか (05:36) 100km・160kmは、40代が一番強かったりする (06:25) 中学から始まる、距離が伸びていくキャリア (09:15) 落ち方を、ゆっくりにするために (10:15) 体重55kgで、60〜70kgのスクワットを20回×5 (11:33) 短距離の「リカバリー20分」が羨ましかった (12:49) 筋肉は、お尻から落ちていく (13:38) お尻が使えないと、膝で走るようになる (15:24) 現役時代はウェイトより、プライオメトリクス (18:03) 今でも1000mは2分50。落ちは10秒 (18:52) ジムに行けない人へ——坂ダッシュ、10秒 (19:45) 40代が、運動会で肉離れする理由 (23:10) 坂の角度は、車のギアと同じ (24:56) 引退後の「パーソナルベスト」を設定した (25:31) 現役は、勝ち負けが仕事だった (26:48) 30キロ手前で、足が「痛い」 (27:53) 疲労の半分は、痛みなんじゃないか (28:17) 痛みを受け入れて、ラスト1キロ3分20 (29:25) アニサキスの痛みと、マラソンの45分 (31:22) 分割は、有酸素だけの話じゃない (32:35) 十分な練習をして臨める人は、いない (35:23) 指標にしているのは、心拍数 (38:11) 1〜2週間では、速くならない (41:14) 青学のジョグは、3分半 (48:27) 30歳を超えたら、距離を落としてもいい (50:40) カノーバとシャヒンの、意図的な減量 (53:00) 45歳前後は、化け物揃い

── 更新 ──

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決まった答えは、ありません。 だからこそ、一緒に問い続けて、考えていけたら。

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