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[김은서] 퇴근 후 바로 하는 운동이 당신을 망치는 이유, "제발 이완부터 하세요" | 나이키 스트렝스 코치, 애자일몽키 대표 | 체력관리 번아웃 | 공부로 보는 세바시

7 Apr 2026 · 18 min · S2026 E2

"운동할 체력이 없어서 운동을 못 하겠어요."매일 아침 출근이 두렵고 퇴근 후 소파와 물아일체가 되는 당신, 문제는 의지력이 아니라 '잘못된 순서'에 있습니다. 스트렝스 코치 김은서가 제안하는 [스트렝스 스파이럴]로 번아웃 악순환을 끊고 활력을 되찾는 법을 공개합니다.지쳐서 운동을 못 하는 게 아니라, 운동을 안 해서 더 지치는 악순환 속에 있다면 딱 '이완'부터 시작해 보세요. 완벽한 1시간 운동보다, 거뜬해진 1분의 플랭크가 당신의 삶을 바꿉니다. 오늘부터 65%의 힘으로 나만의 스파이럴을 돌려보세요!

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