Podcasts · NOTAS DE UM PSIQUIATRA
30. YOGA & TAI-CHI: QUAL O IMPACTO NA ANSIEDADE?
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Episode 30. YOGA & TAI-CHI: QUAL O IMPACTO NA ANSIEDADE?
DOSE TERAPÊUTICA — YOGA E TAI CHI PARA ANSIEDADE
Tem um número novo na literatura sobre prática corporal e ansiedade — e ele se parece muito mais com um número de farmacologia do que de wellness.
Frontiers in Public Health publicou em 2026 uma meta-análise com setenta e três ensaios clínicos randomizados sobre yoga e Tai Chi. O achado que ninguém estava destacando é o seguinte: a força do efeito depende de onde a pessoa nasceu. Yoga foi superior em populações ocidentais e do sul asiático. Tai Chi foi superior em populações do leste asiático. E em prática de longo prazo, o Tai Chi estilo Yang chegou a um tamanho de efeito de -1,19 — com probabilidade de remissão próxima de 70%.
A questão clínica que isto abre é menos sobre qual prática escolher e mais sobre como pensar dose. Doze semanas, três a cinco vezes por semana, sessões de quarenta a sessenta minutos. Sem isso, o efeito do estudo não acontece.
Referência:Liu Y, et al. Yoga and Tai chi: a cross-cultural comparative study of health benefits, cultural sustainability, and global public health implications. Frontiers in Public Health. 2026;14:1746662. DOI: 10.3389/fpubh.2026.1746662.
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Dr. Hamer PalharesPS: Conteúdo de caráter meramente informativo.@drhamerpalhares
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