Podcasts · GOSIA OHME Podcast

To nie ciało cię ogranicza, tylko własna głowa

8 Oct 2026 · 1 h 07 min

Justyna Gościńska. Menedżerka z ponad 25-letnim doświadczeniem w zarządzaniu strategicznym i operacyjnym - dziś Dyrektor Zarządzająca Sport & Fitness w Medicover Sport, Prezes Zarządu Medicover Sport i członkini zarządów spółek fitness Grupy Medicover. Wcześniej kierowała m.in. Go Sport Polska. Prywatnie triatlonistka i pasjonatka sportów wytrzymałościowych, która w 2023 roku pokonała wpław dystans z Azji do Europy. Dla mnie ta rozmowa była jak dobry kopniak - wyszłam z niej z mocnym postanowieniem, że wracam do ruchu.To rozmowa o sporcie na własnych zasadach - o tym, dlaczego tyle z nas do dziś omija salę gimnastyczną szerokim łukiem i co trzeba w sobie przestawić, żeby pierwszy raz od lat otworzyć drzwi siłowni.Rozmawiamy o raporcie „WF na własnych zasadach", który powstał w ramach kampanii Well Fitness i dla którego przebadano tysiąc osób w wieku od osiemnastu do sześćdziesięciu dwóch lat. Wynika z niego, że ponad połowa trzydziesto- i czterdziestolatków została na lekcjach WF-u publicznie zawstydzona, prawie co trzecia kobieta wspomina te lekcje źle (dwa razy częściej niż mężczyźni), a prawie połowa wiąże swoje dzisiejsze kompleksy z ciałem właśnie z tamtą salą gimnastyczną. Mówimy też o paradoksie najmłodszego pokolenia, które ćwiczy najwięcej, a wstydzi się wejść na siłownię najbardziej.Cały raport „WF na własnych zasadach" przeczytasz tutaj: https://wellfitness.pl/blog/raportW tym odcinku usłyszysz między innymi:Dlaczego ponad połowa z nas została na szkolnym WF-ie publicznie zawstydzona - i jak to piętno działa do dziś.Czym jest „gymtimidation", czyli lęk przed samym wejściem na siłownię, i które pokolenie odczuwa go najmocniej.Dlaczego kobiety dwa razy częściej niż mężczyźni źle wspominają lekcje WF-u.Metoda małych kroków: jedno zadanie na dziś, żeby nie odpuścić po tygodniu.Jak działa program Well Start, czyli pierwsze treningi wprowadzające, które pokazują, co robić na siłowni, żeby się w niej nie pogubić.Co tak naprawdę tracimy po trzydziestce - i co dzieje się po sześćdziesiątce, jeśli przestajemy się ruszać.Wyniki rocznego badania Medicover na dwustu osobach: jak sam ruch, bez diety i bez leków, zmienił ich parametry zdrowia.Jak zaszczepić dzieciom zdrowy stosunek do sportu, nie fundując im kolejnych traum z sali gimnastycznej.I bardzo szczery wątek o tym, że na starcie wszystkie jesteśmy „zielone" - i że to jest zupełnie w porządku.Czy ty też od lat odkładasz ten pierwszy trening na „jak trochę schudnę" albo „jak w końcu znajdę czas"? Posłuchaj do końca - wyjdziesz z tej rozmowy z jednym konkretnym, małym krokiem, który możesz zrobić już dziś.Subskrybuj kanał Gosia Ohme Podcast i wyślij ten odcinek koleżance, która od miesięcy powtarza „od poniedziałku zaczynam".Rozdziały:0:00 W tym odcinku1:57 Start rozmowy3:26 Czego nauczył cię szkolny WF6:13 Czy Polacy w ogóle uprawiają sport10:40 Dlaczego 78% z nas się nie rusza12:10 Raport „WF na własnych zasadach"14:59 Ćwiczą najwięcej, a wstydzą się najbardziej19:34 Well Start - pierwsze kroki na siłowni20:38 Co tracisz po trzydziestce31:10 Badanie Medicover: rok ruchu bez diety i leków36:28 Metoda małych kroków44:01 Bieganie jako medytacja w ruchu51:53 Czy po pięćdziesiątce da się to odzyskać57:40 Jak zaszczepić dzieciom miłość do sportu1:05:37 Dlaczego „na własnych zasadach"____________________@GosiaOhme 🔔 Subskrybuj: https://www.youtube.com/@GosiaOhme🌐 Strona: https://ohme.pl👍 Facebook: https://facebook.com/gosiaohme📷 Instagram: https://instagram.com/gosiaohme🎵 TikTok: https://tiktok.com/@gosia.ohme🎧 Posłuchaj na streamingu: https://ffm.bio/lajfnolmakeupSpotify ► https://open.spotify.com/show/3IlQGlpvLpC7nkpOPZjvnc?si=aa49442a766e476d

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)