Fokustid med Oskar & David

Episodes

1. Vilken är den bästa fokusmetoden? #19

   24 Oct 2026 · 43 min · Episode 19

   Vilken är egentligen den bästa fokusmetoden? I veckans avsnitt får du en crash course i Oskars favoritmetod, som av många experter klassas som "den främsta fokus- och produktivitetsmetoden". Oskar berättar hur han…

2. Hur får man mer tur i livet? #18

   6 Oct 2026 · 47 min · Episode 18

   Veckans avsnitt kommer ut på en tisdag, av en väldigt speciell anledning. För idag den 6/10 släpps Davids nya bok: "Ta små steg". Vi tar avstamp i ett par teman från boken – exempelvis hur man får mer tur i livet, att…

3. Hur vet man när man ska ge upp? #17

   27 Sep 2026 · 39 min · Episode 17

   Hur orkar man fortsätta när saker blir svåra? Och hur vet man när det är dags att sluta, att istället gå åt ett annat håll och ge upp sin idé? Vi samtalet i Seth Godins The Dip och frågorna som hjälper dig att komma…

4. Hur vet man när det är dags att ta hjälp? #16

   13 Sep 2026 · 41 min · Episode 16

   I veckans avsnitt berättar Oskar om sin nya business coach – om hur hon utmanar honom, om insikten att han är rädd för att göra andra besvikna, och priset för hans beslutsångest. Vi pratar om att vara coachable, om…

5. Hur får man mer luft i kalendern? #15

   30 Aug 2026 · 41 min · Episode 15

   I veckans avsnitt pratar vi om luft i kalendern. Eller rättare sagt, hur du skyddar den luft du trodde att du hade, när hösten börjar fyllas på med andras agendor och blänkande möjligheter du helst inte vill tacka nej…

6. Hur kommer man tillbaka efter semestern? #14

   15 Aug 2026 · 39 min · Episode 14

   I veckans avsnitt pratar vi om hur man kommer tillbaka efter semestern utan att “sträcka sig direkt”. Om varför du ska börja jobba på en onsdag och varför Oskar anser att mejlkorgen är fel ställe att börja i. David…

7. Hur loggar man ut i sommar? #13

   20 Jun 2026 · 41 min · Episode 13

   I veckans avsnitt (säsongens sista!) pratar vi om hur man loggar under sommaren och släpper jobbet. Spoiler alert: det börjar redan innan du tar semester. David har en gedigen metod och approach sista veckan innan…

8. Vad tycker vi är svårt i livet just nu? #12

   6 Jun 2026 · 42 min · Episode 12

   Detta avsnitt är något annorlunda. Istället för att dyka ner i ett klassiskt fokustema pratar vi om våra egna utmaningar just nu. Det där i Oskars liv som skaver, det där som David kämpar med just nu. Vårt kanske mest…

9. Hur får man tråkiga saker gjorda? #11

   23 May 2026 · 46 min · Episode 11

   Livet är fullt av tråkiga saker. Admin, mail, tentor att rätta, parkeringsböter att betala. Varför är det så svårt att komma göra det där tråkiga ibland? Måste allt vara roligt? Veckans lyssnarfråga lyder: "Hur vet…

10. Hur skapar man en perfekt morgonrutin? #10

    9 May 2026 · 49 min · Episode 10

    Morgonrutiner – hata eller älska dem. Vi ger vår take på fenomenet och diskuterar om det finns "en perfekt morgonrutin" eller inte. Och vilken roll kvällsrutinen spelar för att kunna få en vettig start på dagen!…

11. Hur planerar man sin vecka på bästa sätt? #9

    25 Apr 2026 · 54 min · Episode 9

    Kämpar du också med din planering? Blir den överambitiös och omöjlig att följa? Eller tar du allt på uppstuds och struntar i förberedelser? I veckans avsnitt diskuterar vi planeringens do's and don'ts och hur du skapar…

12. Vilka appar krävs för struktur och fokus? #8

    11 Apr 2026 · 48 min · Episode 8

    I ett tidigare avsnitt berättade David om hur han strukturerar sitt jobb med papper och penna (och en fysisk kalender!). Idag får du lyssna till den typ totala motsatsen, nämligen om vilka appar och verktyg Oskar…

13. Hur stänger man av jobbet? #07

    28 Mar 2026 · 43 min · Episode 7

    I veckans avsnitt pratar vi om att stänga av jobbet. Varför det är så svårt att sluta kolla mejlen på väg till förskolan, att sluta tänka på jobbet på kvällen och vad du kan göra åt det. David erkänner att han kämpar…

14. Hur skapar man nya vanor? #06

    14 Mar 2026 · 43 min · Episode 6

    I veckans avsnitt pratar vi om vanor. Hur du kan skapa nya vanor som överlever längre en tre veckor. Oskar delar sin resa från att aldrig läsa böcker till att "bli en person som läser", genom att göra det sjukt enkelt…

15. Hur skapar man struktur med bara en papperskalender? #05

    28 Feb 2026 · 41 min · Episode 5

    I veckans avsnitt pratar vi om struktur och digitalt vs. analogt. David, som denna vecka får stå till svars, är Team Analogt och planerar sitt liv med papper och penna. Oskar lever sitt liv i Notion och kan inte förstå…

16. Hur får man ihop småbarnsliv och karriär? #04

    14 Feb 2026 · 42 min · Episode 4

    I veckans avsnitt pratar vi om hur man får ihop småbarnsliv och (någon form av) karriär. Eller rättare sagt, hur vi kan sluta jaga perfekt balans mellan jobb/liv och istället hittar en harmoni som faktiskt fungerar.…

17. Hur säger man nej? #03

    7 Feb 2026 · 36 min · Episode 3

    Hur säger man egentligen nej till saker, och hur vet man när ett nej vore på sin plats? Hur ändras det här igenom livet, finns det stunder då man ska säga ja mer? David delar med sig av sina tumregler, bland annat…

18. Hur skapar man något helt eget i arbetslivet? #02

    24 Jan 2026 · 43 min · S1 E2

    I veckans avsnitt pratar vi om hur man skapar något helt eget i arbetslivet. Paketeringen den här gången är berättelsen om hur Oskar gick från inhousebyråchef till Fokus-PT. Om en liten fästing, garderober och att…

19. Hur skriver man en bok? #01

    8 Jan 2026 · 45 min · Episode 1

    Internet, vi är live. Första avsnittet är här! Nu har vi en podcast – så nu finns vi på riktigt. I premiäravsnittet pratar vi om hur man skriver en bok. Eller rättare sagt, hur man skapar vanor och fokus för att göra…