Podcasts · Sports

De Loopschool

Run With Ren

44 episodes

De podcast voor lopers die verder willen! Hardlopen - de makkelijkste sport om mee te beginnen, de moeilijkste om vol te houden. Of je nu je eerste stappen zet of al járen traint, in deze podcast hoor je álles over hoe je sneller rent of verder komt. Met experts, mooie verhalen, en de nieuwste inzichten uit de wereld van de hardloperij.

More about the show

Download de REN app via Google Play of de App Store!

Door Michel Butter, Guido Hartensveld en Jim van den Berg. Powered by Run With Ren. Produced by Live Slow Ride Fast Media.

Episodes

  1. #44 Aerobe Drempel

    · 41 min · S1 E44

    De aerobe drempel symboliseert de drempel tussen twee verschillende domeinen van intensiteit. Blijf je er ver onder, dan voelt een training als een rustige duurloop. Ga je er overheen? Dan spreek je de energiesystemen…

  2. #43 Herstel na een marathon

    · 48 min · S1 E43

    De eerste dagen na een marathon kun je alleen nog maar achteruit de trap af en moet je niet denken aan sporten. Maar dan is die eerste week voorbij en vraag je jezelf af: moet ik eigenlijk niet weer eens? Of het nu je…

  3. #42 Recovery Tools

    · 53 min · S1 E42

    Een ijsbad bevordert herstel, maar remt de adaptatie, hoe zit dat? In deze podcast behandelen de mannen de verschillende niveau’s van herstel. En daarmee ook alles wat er momenteel op de markt is om herstel te…

  4. #41 Pacing

    · 53 min · S1 E41

    Van negative split tot de U-shape pace: de heilige graal voor het pacen in hardlopen hangt helemaal af van jouw race afstand en de dan geldende omstandigheden. Maar wat op top-niveau geldt, geldt in dit geval ook ook…

  5. #40 Taperen

    · 42 min · S1 E40

    Die laatste fase na maanden van voorbereiding, die cruciale fase na de laatste key-sessie, dan gaan mensen soms gekke dingen doen. Terwijl die periode juist bedoeld is om vertrouwen te krijgen in de race die je gaat…

  6. #39 Botgezondheid & stressfracturen

    · 48 min · S1 E39

    Red flags als ‘mijn veter voelt te strak’ of het niet meer kunnen huppelen op één been. Guido heeft ze helaas in zijn carrière als coach genoeg voorbij zien komen: de stressfractuur. Ook Michel kan er over meepraten.…

  7. #38 New York Marathon

    · 55 min

    Het is makkelijker om Harvard binnen te komen dan een ticket te bemachtigen voor NYM. Wat maakt toch dat deze marathon zo’n aantrekkingskracht heeft? In deze podcast gaan we terug in de tijd, naar november 2017. Michel…

  8. #37 Running with Mo

    · 1 h 09 min · S1 E37

    Hoe bied je een tegengeluid aan de beladen term ‘Runfluencer’ terwijl je er wel eentje bent? Running with Mo oftewel Monique van de Velde neemt hardlopen en voeding heel serieus en is wars van hypes. De mannen praten…

  9. #36 Ademhaling (Live vanaf de Bajes)

    · 58 min · S1 E36

    De allereerste podcast met live publiek vond plaats na afloop van de All4running TwoZeroNine Experience in Amsterdam. De deelnemers hebben de nieuwste hardloopschoenen kunnen uittesten op de paden rond de Bijlmerbajes,…

  10. #35 Luisteraarsvragen (deel III)

    · 43 min · S1 E35

    Overdonderd door de hoeveelheid vragen, hebben de mannen een keuze gemaakt voor deze aflevering. Het gaat o.a. over de combinatie van Hyrox met marathontraining, hoogtemeters en heuveltrainingen en wat voor races je…

  11. #34 Strides

    · 45 min · S1 E34

    Strides: als je hier nog nooit van hebt gehoord, dan wordt het hoog tijd voor een beetje bijscholing. Het is misschien wel de beste shortcut in het hardlopen en bijna niemand voert ze uit. Strides, oftewel korte…

  12. #33 Lactaat

    · 1 h 04 min · S1 E33

    Lactaat als intensiteitscontrole: mits goed uitgevoerd, kan het een ontzettend goed hulpmiddel zijn voor een coach om een atleet verder te helpen in training. Tijd om dieper in te gaan op dit stofje. Wat is lactaat en…

  13. #32 Amsterdam Marathon

    · 1 h 05 min · S1 E32

    De Marathon van Amsterdam wordt elk jaar populairder en kent een enorm internationaal publiek. Wat is de magie van dit evenement voor de pakweg 32.000 jaarlijkse deelnemers? Van de historie tot de snelste tijden, van…

  14. #31 Kleding

    · 47 min · S1 E31

    Michel de Hyrox’er weet het wel: zodra hij die klamme hal inloopt, gaat het shirt meteen uit. Maar of dit nu alleen vanwege de temperatuur is? In deze aflevering gaat het over de essentiële zaken voor een hardloper om…

  15. #30 Verplaatsen van trainingen

    · 44 min · S1 E30

    Of je nu een app gebruikt of werkt met een schema of coach, soms komt een training echt niet uit. Overslaan is dan een optie, maar verplaatsen naar een dag later ook. Doe je dit echter te vaak, dan is dat ook een…

  16. #29 Sporttesten

    · 35 min · S1 E29

    Een mooie marathon lopen of meedoen aan een internationaal event: de ene organisatie vraagt een medische verklaring, de andere niet. Maar een grondig sportmedisch onderzoek laten doen eens in de paar jaar, is geen…

  17. #28 Hoe heilig is tempo?

    · 45 min

    Tijdens je training continu moeten kijken op je horloge hoe hard je gaat, is precies datgene waar je jezelf in moet willen verbeteren op den duur. Je lijf en tempo leren kennen in combinatie met je gevoel is het…

  18. #27 De (on)zin van zones

    · 52 min · S1 E27

    Jim en Guido krijgen eigenlijk een beetje jeuk bij de term ‘zones’. In hun lange loopbaan als coaches, hebben ze al zoveel verschillende zone verdelingen voorbij zien komen, dat ze liever spreken van…

  19. #26 Running Experience

    · 30 min · S1 E25

    Geboren uit de behoefte om de online community bij elkaar te krijgen, maar ondertussen een uniek hardloopevenement: de All4running TwoZeroNine Running Experience. De enige plek waar je als deelnemer, naast alle tips…

  20. #25 Supplementen

    · 1 h 07 min · S1 E25

    Van de creatine lovers in de sportschool van Castricum, tot het bietensap incident van Jim: elke shortcut in supplementen-land die veelbelovend lijkt, wordt aangegrepen om zo snel mogelijk tot de gewenste resultaten te…

  21. #24 Intensiteitscontrole

    · 1 h 01 min · S1 E24

    In deze aflevering leren we alles over intensiteit en aan welke onderdelen een goede training kan worden afgemeten. Want: elke gestructureerde training heeft zijn doel. En moet je dus niet elke keer te hard willen,…

  22. #23 Luisteraarsvragen (part II)

    · 31 min · S1 E23

    De mannen hebben weer een paar mooie vragen van de luisteraars verzameld. Ze gaan het onder andere hebben over de hartslag als graadmeter, trainen op carbon schoenen en het voorkomen van een complete ineenstorting in…

  23. #22 Warming-up

    · 43 min · S1 E22

    Jim haat de warming up. Het liefst wil hij per rolstoel naar de start, voetsteuntjes weg en gaan. Een week voor de Marathon van Amsterdam raakte hij geblesseerd. Iets met te gek gedaan, of was het toch het resultaat…

  24. #21 Kenia

    · 55 min · S1 E21

    Waar ga je heen als je beter wil worden in hardlopen? Michel hoefde niet lang te twijfelen toen hij als jonkie van 21 jaar moest kiezen voor een trainingsstage. Naar het hardloop-mekka van de wereld natuurlijk: Kenia.…

  25. #20 Slaap

    · 43 min · S1 E20

    Niemand heeft weinig slaap nodig. De mannen vallen even met de deur in huis. De Gouden Standaard van 8-9 uur per nacht halen we misschien niet allemaal en al zeker niet elke nacht, maar de gezondheidsvoordelen van een…

  26. #19 VO2max

    · 42 min

    Michel weet niet wat zijn VO2max is. Nooit geweten ook. Wat hij wel kende? Zijn vVO2max. Guido legt uit waarom deze waarde wel bruikbaar is voor trainers als indicatie voor het atletisch vermogen van een atleet. Samen…

  27. #18 Blessures

    · 54 min · S1 E18

    Het moest er eens van komen, het onderwerp waar geen loper omheen kan: blessures. Een pijnlijk thema - letterlijk én figuurlijk - met herkenbare anekdotes van de heren zelf, van eigenwijs doorlopen tot noodgedwongen…

  28. #17 Rennen met REN

    · 1 h 03 min · S1 E17

    Michel zit op het moment van deze aflevering met een schuin oog naar het parcours de marathon van Rotterdam te kijken en Jim is daar nu net juist voor uitgeloot. Zoals vaker hebben de mannen eerst nog een rondje…

  29. #16 Complexe Systemen

    · 50 min · S1 E16

    Sporters zijn geen machines. De uitkomst van een training kan wekenlang A zijn en opeens verandert hij naar B. Wat is er aan de hand? Het besef dat er meerdere factoren meespelen en dat deze constant kunnen veranderen,…

  30. #15 Wielrennen & Hardlopen

    · 54 min · S1 E15

    Roglic, Dumoulin, van Aert: er zijn best wat grote wielrenners die graag en ook nog behoorlijk snel kunnen hardlopen. Maar zien we dit fenomeen andersom ook? Waarom zou je eigenlijk als fanatiek loper af en toe de…

  31. #14 Afstemmen van energie

    · 44 min · S1 E14

    Een hongernok krijgen op de terugweg is het laatste wat je wilt na een stevige training. Hoe creëer je de juiste voedingsbalans, voor, tijdens en na de training? Wat verbrandt een gemiddeld lichaam bij verschillende…

  32. #13 Luisteraarsvragen

    · 38 min · S1 E13

    Zou ik met mijn vingertoppen de grond moeten kunnen raken om een goede loper te zijn? Moet ik het merendeel van mijn trainingen in zone 2 lopen? Krachttraining doen of juist meer sprints toevoegen? En wat als mijn…

  33. #12 Off-road hardlopen

    · 32 min

    Als Jim de eerste vijf kilometer heeft gehad, komt hij onder de A10 en begint voor hem pas het echte avontuur. GPS horloge om en hopelijk niet verdwalen. De zin om nieuwe paden te ontdekken komt steeds vaker om de hoek…

  34. #11 Boston Marathon

    · 52 min · S1 E11

    In deze aflevering brengen de mannen een lofzang op de Boston Marathon. De marathon die een eigen aflevering verdient. Waarom? Door de historie sinds 1897, de tradities rond Patriots’ Day en het feit dat het lang ‘de…

  35. #10 Concentratie

    · 41 min · S1 E10

    Je bent erin of je bent eruit. Dat moment waarin je beste versie van jezelf bent, waarop de wereld lijkt te stoppen en alles alleen nog maar draait om die ene taak. Of je nu een penalty neemt of die eindstreep van de…

  36. #9 Variatie & Plezier

    · 51 min · S1 E9

    Als je 12 keer per week traint, zitten er heus wel eens trainingen bij die uit je tenen moeten komen. Ook bij de toppers. Maar houd je geen plezier in trainen, dan houd je het niet vol. Zeker geen weken, maanden of…

  37. #8 Vermoeidheid

    · 37 min · S1 E8

    Het was het allerdiepste punt waarop Michel ooit zat. Nee, niet die gemiste Spelen op 8 seconden, maar zijn eerste halve marathon op het mulle strand van Egmond, als 19-jarig broekie. Daar leerde hij de kunst van het…

  38. #7 Hitte

    · 37 min · S1 E7

    Is het een trend of een gevoel? Steeds meer hardloopevenementen worden vanwege voorspelde hitte afgelast of behoorlijk ingekort. Ook nemen de voorzorgsmaatregelen zienderogen toe, met o.a. ijsbaden en meer waterpunten.…

  39. #6 Carbon

    · 49 min

    De techniek staat voor niks en zoals er een tijd is van voor en na de klapschaats, zo is er een tijd van voor en na de carbon-schoen. Opa Michel weet nog goed hoe deze ruimteschepen stiekem de wereld van de marathon…

  40. #5 Doelen stellen

    · 49 min · S1 E5

    In de aanloop naar de marathon van Boston, verbleef Michel meerdere weken achtereen in een primitief, Spartaans trainingskamp in Kenia, met als enige vriend een emmer water als douche en een gat in de grond als wc. Het…

  41. #4 Koolhydraatbehoefte (tijdens wedstrijden)

    · 37 min · S1 E4

    Je kent het wel: in de angst om toch nog een onverwachte hongerklop te krijgen, wijk je af van je voedingsplan en pak je toch nog een extra gelletje aan. Hallo, buikkrampen. Of je neemt juist te weinig en hebt achteraf…

  42. #3 Lopen met GPS

    · 34 min · S1 E3

    Er was ooit een tijd dat je zonder gps je trainingsrondjes moest lopen. Guido en Michel nemen je mee terug naar de prehistorie, met gadgets als stopwatches, hartslagmeter, logboekjes met een pen en zelfs een…

  43. #2 Train de loper, niet de tijd

    · 55 min · S1 E2

    Zet alle atletiektoppers bij elkaar en je zult zien dat iedere loper een verschillend profiel heeft. En zo is er dus ook een verschillende aanpak nodig om tot een prestatie te komen. Om daar te komen, moet je alle…

  44. #1 Pieken op raceday

    · 54 min · S1 E1

    Maandenlang heb je toegewerkt naar dat ene doel. Elke training netjes afgevinkt, niets staat je nog in de weg om te presteren. En dan komt de dag van het evenement en loopt het anders dan je had verwacht. Je vindt…

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.