E23: “Minachting is de grootste voorspeller van het einde van een relatie.” Stressexpert Elke Van Hoof over schadelijke stress en communicatieproblemen in relaties.
· 17 min · S1 E23
Episode E23: “Minachting is de grootste voorspeller van het einde van een relatie.” Stressexpert Elke Van Hoof over schadelijke stress en communicatieproblemen in relaties.
Hoe hou je je relatie overeind als stress en burn-out er dagelijks tussen kruipen? Gesprekken die ooit licht en liefdevol waren, zijn nu vooral zuchten, stiltes, misschien snauwen. Kleine grapjes verdwijnen, aanrakingen worden schaarser. Waar liefde normaal steun biedt, voelt de relatie nu als extra spanning.
In deze aflevering van Stress als BFF bespreekt stressexpert Elke Van Hoof de meest schadelijke communicatiepatronen in relaties door stress. Daarnaast sijpelt stress van het ene levensdomein door naar het andere. Het keerpunt komt wanneer je leert onderscheid te maken tussen de persoon en de uitputting.
De oplossing zit in kleine positieve interacties die als buffer werken. Ze verlagen cortisol en versterken verbinding. Gottman ontdekte dat stabiele koppels vijf positieve momenten nodig hebben voor elk negatief moment. Het hoeven geen grote gebaren te zijn, maar bewuste mini-investeringen die de balans herstellen. Want stress kan mensen uit elkaar drijven, maar met aandacht voor die positiviteit kun je samen sterker uit deze periode komen.
Mededeling van de host:Spring gerust naar het thema dat je het meest aanspreekt via de onderstaande hoofdstukken.
(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:01:24) De Four Horsemen van Gottman: vier destructieve communicatiepatronen.
(00:04:05) Stress als relatieversterker of -ondermijner
(00:05:21) Fysieke en relationele schade door stress
(00:06:43) De kracht van positieve interacties.
(00:08:02) Praktische tips om patronen te doorbreken.(00:09:16) De 5:1-ratio voor meer positiviteit.
(00:11:43) Realisme en balans in relaties.
(00:12:48) De impact van relatieproblemen op het werk
(00:15:03) Einde van de aflevering.
Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van Oh My People en 50 Koffies.
Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.
Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of Oh My People
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.
Transcript
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.