E30: “Rusten en stoppen met werken is niet hetzelfde als herstellen.” Stressexpert Elke Van Hoof over het DRAMMA-model en actief herstellen van stress.
· 24 min · S1 E31
Episode E30: “Rusten en stoppen met werken is niet hetzelfde als herstellen.” Stressexpert Elke Van Hoof over het DRAMMA-model en actief herstellen van stress.
Waarom voel je je niet hersteld, ook al doe je alles wat je zou moeten doen? Wat is nu eigenlijk het verschil tussen rusten en herstellen? Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom stoppen met werken niet automatisch betekent dat je ook herstelt. Veel mensen denken dat herstel vanzelf komt zodra de werkdag eindigt, maar onderzoek naar werkstress laat iets anders zien. Herstellen is geen kwestie van gewoon pauze nemen, het vraagt om een actief mentaal proces.
Aan de hand van het wetenschappelijk onderbouwde DRAMMA-model toont Elke wat mensen nodig hebben om opnieuw energie, focus en goesting te voelen. Het model beschrijft zes herstelervaringen: Detachment (mentaal loskomen), Relaxation (ontspanning), Autonomy (keuzevrijheid), Mastery (competentie ervaren), Meaning (zingeving) en Affiliation (verbinding).
Van die zes blijkt vooral detachment doorslaggevend te zijn voor herstel. Wie niet kan loskoppelen, blijft stressreacties activeren, ontspant minder diep en slaapt minder goed. “A little bit of DRAMMA a day keeps the doctor away.”
Mededeling van de host
Hieronder vind je de verschillende hoofdstukken van deze aflevering terug.
(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:02:37) Het DRAMMA-model: zes ervaringen voor herstel.
(00:05:23) Wat onderzoek zegt over het DRAMMA-model en welzijn.
(00:08:17) Hersteltrajecten en waarom snel starten belangrijk is.
(00:10:53) Praktisch aan de slag met het DRAMMA-model.
(00:14:25) Het DRAMMA-model op de werkvloer.
(00:16:51) Teaminterventies met het DRAMMA-model.
(00:18:56) Verlies ik betrokkenheid als ik loskoppel?
(00:22:15) Einde van de aflevering.
Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People en 50 Koffies.
Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.
Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of Oh My People
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.
Transcript
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.