Thiền Giảm Lo Âu Bằng Somatic – Tìm Lại Sự Nhẹ Nhàng Bên Trong
· 11 min
Episode Thiền Giảm Lo Âu Bằng Somatic – Tìm Lại Sự Nhẹ Nhàng Bên Trong
Send us Fan Mail
Bài thiền Somatic này được thiết kế dành cho những ai thường xuyên căng thẳng, nặng ngực, lo âu, khó tập trung hoặc cảm thấy “không ổn” nhưng không rõ lý do. Nhiều cảm xúc bị kìm nén sẽ chạy xuống cơ thể và xuất hiện dưới dạng căng vai, tức ngực, nặng bụng, khó thở… Đây chính là các dấu hiệu somatic – khi cơ thể thay bạn “lên tiếng”.
Somatic là gì? Somatic hiểu đơn giản là: Cơ thể luôn phản ánh cảm xúc của bạn trước cả khi bạn kịp nhận ra bằng suy nghĩ. Khi học cách lắng nghe cơ thể, bạn học cách hiểu chính mình.
Bài thiền phù hợp để thực hành buổi sáng, trước khi ngủ, hoặc bất cứ khi nào bạn thấy nặng nề. Chỉ cần 10 phút để trở về với cơ thể — và tìm lại sự an yên bên trong.
* Bài thiền này được thu trực tiếp trong workshop Mindfulness. Âm thanh giữ nguyên cảm xúc thật của buổi học để bạn có thể trải nghiệm lại trọn vẹn.
Links in the notes 1
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.