Как начать бегать и не сломаться • Александр Камахин, марафонец
· 44 min · S7 E41
Episode Как начать бегать и не сломаться • Александр Камахин, марафонец
🔥 Регистрируйся в WEEEK: https://weeek.link/iRR2IV30
Говорят, чтобы стать продуктивнее, нужно просто начать бегать. Больше энергии, ясная голова, дисциплина, режим «успешного человека» — звучит красиво. Но что, если в какой-то момент бег начинает не заряжать, а наоборот — забирать последние силы?
В новом выпуске «Потом доделаю» вместе с Александром Камахиным — фитнес-тренером, наставником, человеком, который пробежал 20 марафонов, покорил Эльбрус и прошёл IRONMAN, — разбираемся, где проходит грань между полезной нагрузкой и насилием над собой. Почему после одной пробежки хочется свернуть горы, а после другой — отменить все встречи и лечь? Как начать бегать, если вы весь день сидите за компьютером? И может ли бег стать не здоровой привычкой, а новой формой прокрастинации?
Этот выпуск — не про марафоны и рекорды, а про то, как движение помогает лучше работать, меньше уставать и наконец-то услышать собственное тело. Включайте, если давно хотели начать бегать, но каждый раз откладывали на потом 🎙️
⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Начало
01:10 — Бег правда делает нас продуктивнее или забирает энергию
02:11 — Где проходит грань между пользой и перегрузкой
03:15 — Что такое шаго-бег и как безопасно начать
04:29 — Что делать, если болят колени, бок или суставы
06:04 — Как бегать людям с сидячей работой и удалёнкой
09:01 — Какие тренировки дают энергию, а какие забирают силы
10:47 — В какое время лучше всего бегать
12:45 — Можно ли бегать вечером после стрессового рабочего дня
14:36 — Помогает ли бег разгрузить стресс или становится новой обязанностью
16:41 — Стоит ли начинать бегать, если нет нормального сна, питания и восстановления
18:33 — Как сейчас выглядит тренировочная программа Александра
19:22 — Можно ли найти время на бег, если кажется, что времени нет
22:38 — Как Александр начал бегать и что изменилось в его жизни
24:34 — Первая осознанная пробежка и эффект эндорфинов
26:32 — Что делать после того, когда ты понял, что бег тебе нравится
30:17 — Главные ошибки начинающего бегуна
37:08 — Откладывает ли тренер дела на потом
38:13 — Может ли бег стать формой прокрастинации
39:07 — Какой навык сегодня нужен каждому человеку
40:27 — Что почитать/посмотреть/послушать
🔗Полезные ссылки
👥 Ведущий
Илья Вахмистров: https://weeek.link/7m0veTe3jt
🎬Смотреть:
YouTube: https://weeek.link/6xd2enJU
RuTube: https://weeek.link/TE56O63p
VK: https://weeek.link/QbNGfU8dmV
🎙️Слушать:
Apple: https://weeek.link/5BZTNYISbI
Яндекс: https://weeek.link/fpC5Ucic
Castbox: https://weeek.link/AI4jA7Fh
Links in the notes 8
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.