Podcasts · 千金要方

86 顺其气，养其身：中医里的“顺”是一种什么状态？

13 Jun 2026 · 55 min

我们常说“气虚”“气短”“气不顺”，也常把内耗、情绪崩溃、疲惫烦躁挂在嘴边。但在中医里，“气”并不是一个玄而又玄的词，它关系到一个人的精神状态、脏腑运行、情绪流动，也关系到身体能不能保持顺畅、有序和稳定。

这一期从中医哲学里的“气”讲起，聊聊气与阴阳五行、儒道文化、精气神之间的关系，也会具体拆解气顺、气堵、气逆三种常见状态。我们一起看看，为什么气不顺会带来胸闷、烦躁、反酸、失眠、疲惫和内耗，以及如何从日常生活里慢慢把自己调回更顺的状态。

-

本期您会听到： 03:32 中医里的气，为什么不只是玄学概念 08:03 从呼吸到生命本源，古人如何理解气 12:28 儒道文化如何影响中医里的精气神 16:19 气的五大作用：身体运行背后的底层动力 23:30 养气不只是补气，更要看气的状态 26:00 气顺的人，身体和情绪会是什么样 31:16 气堵为什么常常从肝郁开始 34:58 气郁久了，为什么会化火、烦躁和失眠 37:36 气滞气郁的人，可以怎么把气疏开 41:54 什么是气逆：该往下的气为什么往上冲 44:31 胃气、肺气、肝气上逆分别怎么调 48:50 每天30分钟无信息时间，把散掉的神收回来 50:36 顺天道、顺德性，找回更省力的生命状态

-

✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！

认识主播：

- 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！

找到我们的指路牌📭

【公众号/小程序】

青柏传香

【音频平台】

小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。

【视频平台】

Bilibili : 千金要方_

【播客笔记】

小红书 : 千金与要方

在小宇宙查看该单集文稿

Links in the notes 1

• https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a2c8b2e43a22a695582db76?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)