Podcasts · 千金要方

43白露养生指南：调和秋燥内火，养出身心好状态

5 Sep 2025 · 39 min

白露，是秋气初收、暑热未尽的节气。很多人会在这时出现“内火上头”、口干舌燥、脾胃失调、情绪烦躁的问题——其实都是“燥气当令”与“外凉内热”共同作用的结果。本期节目从白露节气的气候特点出发，带你了解秋季上火的不同类型、脏腑间的相生相克、如何调节肝火胃火虚火，以及适合秋季的食疗、运动、作息与穴位调养方案，帮你安然度秋，养出内外平衡的好状态。

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本期您会听到：

00:30 白露节气养生：秋燥上火的调理之道

04:53 秋日养生：调和金燥，防上火与肝郁

08:11 秋日养脾胃：调和内外，预防上火与消化不良

12:54 肝火上炎的表现与调理方法

17:26 胃火旺盛的典型症状与养生建议

20:20 揉腹养生与意外的减肥效果

21:13 虚火的识别方式与调养建议

26:30 秋季养生：调心降火，平衡脏腑

28:40 秋日心境调整：收心养性，提升决断力

32:38 内在储备与行动力平衡的秋季成长建议

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