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104 AI时代个人能力升级：如何培养判断力、沟通力

20 May 2026 · 1 h 06 min

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期声音日记，聊聊我们在工作中的能力素养培养，尤其是在AI时代下，有些任务会被代替，有些能力反而会越来越重要，如何迭代升级自己的思维方式、沟通模式，或许是我们需要更早开始思考和行动的事！不仅适用于职场，希望关于判断力和沟通的观察分享，也可以帮到你生活的方方面面，让我们成为独立思考、决策的高效能者！

【食用指南】

✍🏻 欢迎立马在评论区输出你的收听笔记~本期信息量尤其大，立刻输出可以帮助更好的吸收哦！也非常欢迎留下你对于培养判断力、沟通能力的小妙招！如果你有任何想听的职场成长方面的话题，也欢迎留言告诉我~

【火锅主厨】

最近刚刚尝试了第一次露营马上还要露营更多的豆米！

【火锅菜单】

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02:30 AI接管基础任务后，我们需要更看重这三方面的能力

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04:24 判断力：在不确定性中识别信号、做出决策并负责

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06:02 leadership等软技能的要求，正在被提前！

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08:50 所谓成长，就是在犯错中不断校准后再调整

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11:37 当你开始使用“领导视角”，你也能获得“领导式成长“

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14:14 ”见人下菜碟“，其实是最高效的沟通方式

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17:05 警惕用单一思维判断，切忌”非黑即白“

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20:21 否定式提问，只会让路越走越窄！

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23:14 所有来时路都是宝贵财富，而非限制因素

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25:34 培养判断力的妙招：凡事多想一步

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28:23 转换视角：想象你现在需要带一个实习生的话

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33:00 无效沟通三大避雷

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35:46 从纯任务执行思维转变到目标导向性思维

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40:00 在工作里，真的没有人”想“让你做任何事！

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45:30 面对负反馈，不要陷入防御性回复，不要自证！

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51:00 史上最令人崩溃聊天记录：别只否定不提供解决方案！

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53:53 有效张嘴提问前，先多做这一步

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56:33 有效汇报：主导节奏，结论先行，培养ownership的气场

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01:00:49 有时候，你的底气和态度本身，就在影响沟通的效果

📒 本期提到的书/影/音：

《如何找到想做的事》

播客《声动早咖啡》-“当基础任务逐渐被AI接管，人工智能如何改变我们的第一份工作”

过往节目 - ”63：逻辑表达的黄金法则：”张口就来“的艺术，会说话更要说得有效“

🎧 BGM：飞松 - 陈粒

🌄 本期封面：生日登高望远的风景！

【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：https://v.wjx.cn/vm/hrZZREH.aspx

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮

聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

【在这里也能看到豆米】

播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣

邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作）

公众号：叽里咕噜豆米火锅

小红书：一只小豆米

B站：一只小豆米呀

微博：豆米折腾日记

视频号：小豆米煮火锅

在小宇宙查看该单集文稿

Links in the notes 4

• https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69fa1382e05c0efcd6ed2446
• https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67a191cf247d51713c81264e
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