Podcasts · 松茸的世界丨正念冥想

松茸疗愈森林070｜24分钟躺姿护眼助眠冥想（释压平衡版）

27 Aug 2025 · 24 min

此前我们出过两期坐姿的护眼冥想，有很多听友给我留言，想要躺着做的版本。那今天咱们就来一起试试看！我们即将开始一段融合呼吸聚焦、身体扫描与视觉调理的综合练习，帮助在压力下高度运转已久的双眼卸下重担、重归平衡。

你可以在午休时或者夜晚睡前打开这期练习，做完后可能会睡着，也可以再衔接上助眠冥想继续沉浸到睡梦中去。无论如何，记得提前设置好音频播放软件的音量，再根据个人的计划看看是否需要设置到本单集结束后自动停止播放，以免一会儿打扰到宝贵的休息。

本期的练习比较轻柔，适合大部分眼部没有特殊情况的人，但要是刚做过眼部手术、或者存在其他眼部严重状况的朋友，还是需要斟酌，谨慎一点。如果你想要感受更强烈的练习，或者想要了解更多眼球运动相关的训练，可以择机听听此前的那两期节目。在《松茸的世界》里搜索「护眼」就可以找到。

祝愿你心明眼亮❤️

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主播：松茸怪🧘♀️

制作人：臀总🧘

欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）

一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)