Podcasts · 松茸的世界丨正念冥想

个人成长028｜15分钟考场从容应对正念冥想

3 Dec 2025 · 15 min

本期最适合以站姿完成练习，但坐着也没问题。

在接下来的几分钟里，我们将不试图去消除紧张，而是学习如何与它共处，将它转化为专注与临在的力量。我们会通过一系列动作与呼吸，帮助神经系统稳定下来，让深藏在你内心的自信大大方方地浮现。

当练习结束，请记住我们从正念冥想中唤醒的自信姿态，记住那美好的、强大的感觉，记住你永远可以在下一次呼吸中回来。

特别推荐搭配入森russential®️的「野无味」芳愈纯精油使用本期练习内容。它蕴含着山苍子（中国重庆）、香茅（印度）、芳樟（中国贵州）、苦橙（意大利）、茉莉（中国杭州）等功效成分，整体风格明亮灿烂，能为你点亮心中的朝气与行动力，带着锐利、清醒的专注去穿越考验。

你早已准备就绪，放心去吧。我等着你的好消息！

-

主播：松茸怪🧘♀️

制作人：臀总🧘

欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）

与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)