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EP144｜怎麼吃澱粉才能增肌減脂？減重醫師蕭捷健：「碳水循環」飲食法，一周這樣吃就瘦了！

16 Jul 2025 · 34 min · Episode 144

相信很多人都有過這樣的經驗：為了減重，而嘗試各種飲食控制法，卻常常因為限制過多或太嚴格，導致難以持續。 不少人也認為，只要不吃澱粉就能瘦，但減重醫師蕭捷健卻指出，長期不吃澱粉不僅可能導致代謝變慢、荷爾蒙失調，甚至會越減越胖！ 這集蕭捷健醫師介紹「碳水循環」飲食法，這套方法不要求你斷食，也不用斤斤計較熱量，而是透過週期性的飲食規劃，聰明攝取澱粉，喚醒身體的代謝力，解除「省電模式」進而有效增肌減脂、告別減重停滯期，瘦得更開心，輕鬆找回健康的自己！ ✅本集節目重點 1. 為什麼不吃澱粉，不僅減重停滯還可能越來越胖？ 2. 「碳水循環」飲食是什麼？一周飲食怎麼吃？ 3. 如何搭配運動更有效？哪些營養是健康瘦必備？ 4. 減重看不到效果，心情沮喪怎麼辦？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》沈邑穎 中醫自我照顧課👉 https://fiftyplus.pse.is/77mxnl 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

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