14 | Alışkanlık Oluşturma Rehberi
· 22 min · Episode 14
Episode 14 | Alışkanlık Oluşturma Rehberi
2024 öncesi alışkanlıklarımızı gözden geçiriyoruz. Alışkanlık nasıl oluşturulur? Var olan bir alışkanlığın yerine yenisini nasıl koyarız? Bunları yaparken çevreden nasıl faydalanabiliriz? Yani hayallerimiz için kendimiz için bu hayatı nasıl kolaylaştırabiliriz? Siz bu sene neleri değiştirmek istiyorsunuz? Taze bir başlangıç her zaman motive edicidir 🌺 Şimdiden iyi seneler ve iyi dinlemeler..
Instagram: https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/
Twitter: https://twitter.com/aklimda_podcast
Sorularınız için: aklimdakalanlarpodcast@gmail.com
Bölüm Akışı:
(00:00) Giriş
(02:32) Alışkanlıklarımız Kimliğimizi Belirler
(05:30) Beynin Enerji Tasarrufu
(070:5) Alışkanlıklar Nasıl Oluşur?
(11:43) Takip Edeceğimiz 3 Yasa
(15:23) Diderot Etkisi & Alışkanlık İstifleme Yöntemi
(18:08) Alışkanlık Oluşturmak Ne Kadar Zaman Alır?
(21:05) Sonuç & Teşekkürler
Kaynaklar:
Charles Duhigg - The Power of Habit
James Clear - Atomik Alışkanlıklar
Wendy Wood - İyi Alışkanlıklar Kötü Alışkanlıklar
Wood, W., Quinn, J.M., & Kashy, D. (2002). Habits in everyday life: Thought, emotion, and action. Journal of Personality and Social Psychology, 83, 1281–1297
Lally, P., Jaarsveld, C. H., Potts, H. W., & Wardle, J. (2009). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology,40(6), 998-1009.
Links in the notes 2
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.