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EP58《身体从未忘记》：治愈自己，身体知道答案

23 Feb 2025 · 3 h 47 min · Episode 32

这期我们来讲创伤疗愈，包括原生家庭创伤疗愈。

我一直想做这样一期内容。起因在，我做完《不原谅也没关系》、《母爱的羁绊》等原生家庭主题的节目后，一直收到看似矛盾的反馈：一方面，大家觉得内容真好，醍醐灌顶，终于明白了发生了什么，终于获得了命名怪兽的语言：情绪闪回、CPTSD；但另一方面，在那几期也给出了很多疗愈方式之后，大家还是困在原地，无助地问：那接下来要怎么疗愈？

如此普遍的无助和无力，我不免开始怀疑：创伤有非常复杂的影响，造成了这样的困局，导致这么多人，即使知道了是怎么回事，知道了有这些方法，还是动弹不得。终于，在《身体从未忘记》这本书中，我找到了些许答案。创伤是如何改变了人的大脑，损害了“活着”的感受，阻碍了健康的人际关系，甚至变成了各种“精神疾病”，把人困在漫长无助的治疗中？我希望这期都有回答。

此外，后半部分也列举了各种大家可能不太熟悉但非常有效的，包括有些门槛很低，人人都能搞起来的疗愈方法。

希望大家喜欢这期节目，也希望这期节目，能延续原生家庭创伤的讨论，开启精神疾病的讨论，让这个其实影响了绝大多数人的事情（有原生家庭创伤的人绝对是占多数的），得到更多的认知和重视。

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时间轴

第一部分：创伤引发的各种问题

03:54 原生家庭相关节目一览

07:55 为什么创伤者被困在创伤玻璃罩中？

31:11 语言功能的损失：我不理解在我身上发生了什么事

53:08 为什么创伤会让我们失去感受的能力？

1:18:08 混乱依恋和解离：他们其实不是精神病患者

1:35:49 ADHD、双相、BPD、自体免疫疾病、肥胖…这些其实都是创伤？

1:52:02 里程碑意义的ACE调研：创伤对长期健康的影响

第二部分：创伤的疗愈

2:05:30 什么是自下而上的治疗？为什么它这么重要？

2:26:51 谈话治疗、写作训练为什么有效？

2:46:27 EMDR：模仿睡眠的疗愈方式

3:07:12 IFS：我们身体里其实住着很多小人

3:25:47 创建结构：如何弥补过去缺失的爱和关系？

3:38:36 戏剧：集多种方式为一体的绝佳疗愈

※ 本期节目由「巴黎欧莱雅」赞助播出~

三八妇女节之际，巴黎欧莱雅推出企划#没关系，每一步都值得#

本期节目为企划系列节目之一，让我们一起见证成长的力量、自愈的力量、穿越创伤的力量。

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