Podcasts · Le Feu Intérieur - William Angora
Ces 6 exercices de confiance en soi qui marchent vraiment
· 46 min
Episode Ces 6 exercices de confiance en soi qui marchent vraiment
L'exercice de confiance en soi le plus répandu, se répéter des affirmations positives devant le miroir, fait du mal aux personnes qui en ont le plus besoin. Une étude l'a mesuré : chez ceux qui partent avec une basse estime d'eux-mêmes, la phrase dégrade l'humeur au lieu de l'améliorer. Je ne te dis pas d'arrêter tes déclarations. Je veux que tu comprennes comment ça fonctionne, pour agir avec justesse.
Dans cet épisode, on fait le tri entre ce qui produit une sensation et ce qui produit une preuve. Les trois classiques qu'on te vend partout (affirmations, pose du vainqueur, visualisation du succès) et ce que les réplications ont vraiment trouvé, avec mon avis à chaque fois, parce que la science est un point de départ, pas une fin. Puis d'où vient la confiance selon les quatre sources de Bandura, pourquoi elle suit l'action au lieu de la précéder, et pourquoi elle est toujours attachée à un domaine précis. Si tu vas jusqu'au bout, écris « je m'engage » en commentaire et partage l'épisode à quelqu'un qui en a besoin.
Chapitres 00:00 L'exercice qui aggrave tout 03:08 Les trois classiques qu'on te vend 03:50 Les affirmations positives, et la variante qui tient 07:21 Mon avis : science, subconscient et Joseph Murphy 09:06 La pose du vainqueur 11:34 La visualisation du succès 14:00 D'où vient la confiance : les quatre sources de Bandura 18:48 La confiance suit l'action, elle ne la précède pas 20:03 La confiance est attachée à un domaine 21:38 Avant tout exercice : rétrécir le problème en trois lignes 24:58 Les six exercices 25:22 Exercice 1 28:04 Exercice 2 30:33 Exercice 3 33:37 Exercice 4 35:09 Exercice 5 37:01 Exercice 6 38:24 Le déclencheur 41:52 Par où commencer : trois questions 44:23 Quand est-ce que ça change ? 44:52 Ce qui marche vraiment
Études citées Wood, Perunovic & Lee (2009), Psychological Science · Epton et al. (2015), méta-analyse, 144 tests · Ranehill et al. (2015), 200 participants · Elkjær et al. (2022), revue de 73 études · Kappes & Oettingen (2011) · Bandura (1977) · Sitzmann & Yeo (2013) · Kross et al. (2014), 585 participants · Ferrari et al. (2019), 27 essais contrôlés randomisés · Gollwitzer & Sheeran (2006), 94 études · Sheeran, Listrom & Gollwitzer (2025), 642 tests
Pour aller plus loin L'article complet : https://lefeuinterieur.com/articles/exercices-de-confiance-en-soi Le Bilan du Feu Intérieur, pour savoir par quel domaine commencer : https://bilan.lefeuinterieur.com Livre cité : Joseph Murphy, Libérez les pouvoirs de votre subconscient
Le Feu Intérieur, un podcast de William Angora.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Links in the notes 3
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.