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冥想正念指南

1只普通的小狗

8 episodes

安迪·普迪迪科姆(Andy Puddicombe)曾是一名佛教僧侣，也是广受全球喜爱的Headspace冥想应用的联合创始人。在8集动画的过程中，他带领观众了解了冥想背后的好处和科学。 每集时长20分钟，展示了一种不同的正念技巧，有助于练习冥想-专注于压力、睡眠和放手等主题-并在每一章的最后以指导冥想结束。

Episodes

  1. 你是否很容易受干扰而分心？明明能把事情做好却总是失误？

    · 21 min · Episode 8

  2. 上一次你被惹怒是什么时候？如何控制愤怒，及时止损？

    · 16 min · Episode 7

  3. 痛到无法呼吸怎么办，如何利用冥想缓解疼痛？

    · 18 min · Episode 6

  4. 你讨厌过自己或者其他人吗？如何放下怨念，爱己爱他？

    · 18 min · Episode 5

  5. 压力过大、心绪不安时怎么办？

    · 19 min · Episode 4

  6. 为什么感恩可以提升我们的幸福感？

    · 20 min · Episode 3

  7. 有没有一件事情让你无法释怀？如何放下困扰自己的那些思想包袱？

    · 19 min · Episode 2

  8. 如何让大脑放松、让身体释放压力？

    · 18 min · Episode 1

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