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21 giorni di meditazione

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21 episodes

I 21 Giorni di Meditazione hanno come scopo quello di permettere a più persone di iniziare a meditare con una guida per 21 giorni di seguito. La meditazione aiuta ad alleviare problemi di ansia, stress e insonnia, aiuta a conoscere se stessi, capire chi siamo e cosa vogliamo davvero. Ci aiuta a mantenere un focus e avere le idee più chiare; gli esercizi di respirazione sono fondamentali per una pratica meditativa e per stare nel cosiddetto flow, il momento presente, lontano dal rammarico del passato e dall’ansia per il futuro. Meditare è come portare la nostra mente in palestra, allenarci ad avere noi il controllo su di lei e non il contrario. Puoi considerare questi audio come il personal trainer per la tua mente, la tua connessione con il momento presente, un aiuto per ritornare ad uno stato emotivo ed emozionale di equilibrio. Il percorso è guidato da Renata Centi: insegnante di yoga e meditazione, ha appreso le diverse tecniche di meditazione in Asia e in diversi ashram, dove ha vissuto a stretto contatto con swami e maestri spirituali. Il suo approccio è molto comprensibile e diretto e sfata credenze e luoghi comuni riguardo a ciò che si pensa della meditazione; il suo metodo è stato studiato e adattato allo stile di vita occidentale, quindi applicabile alla vita frenetica di tutti i giorni. Una pratica accessibile a tutti, secondo i propri ritmi ed esigenze. Il consiglio è di ascoltare un audio al giorno per 21 giorni e vedere cosa succederà alla fine del percorso; la costanza in questa pratica è ripagata. Durano al massimo 20 minuti e puoi farli la mattina appena sveglio o la sera. Se sei una persona indisciplinata, non darti troppe regole ma prometti a te stesso di ascoltarne almeno una al giorno per 21 giorni, anche mentre vai al lavoro, lavi i piatti o sei in macchina. Ascolta, inizia e vedi cosa succede! Avere chiarezza nella nostra mente, allenarla a capire chi siamo e cosa vogliamo è importante. Se cambi la tua mente, cambi e conosci te stesso. Se la tua mente diventa la tua alleata, riuscirai a riconoscere la confusione mentale e soprattutto...come tirartene fuori!

Episodes

  1. Giorno 21

    · 16 min

    Conclusione percorso

  2. Giorno 20

    · 14 min

    Ascolta il tuo cuore

  3. Giorno 19

    · 11 min

    Lascia andare la rabbia

  4. Giorno 18

    · 10 min

    Il lavoro sulle convinzioni

  5. Giorno 17

    · 22 min

    Lascia andare l'ansia e le preoccupazioni

  6. Giorno 16

    · 19 min

    Come sentirsi protetti e al sicuro

  7. Giorno 15

    · 11 min

    Abbandona vecchi schemi e routine stagnanti

  8. Giorno 14

    · 20 min

    Perdona il passato per vivere con più consapevolezza il momento presente

  9. Giorno 13

    · 21 min

    Rilassamento mentale con la visualizzazione

  10. Giorno 12

    · 22 min

    Meditazione con il mantra So-Ham

  11. Giorno 11

    · 27 min

    Respirazione di ricarica

  12. Giorno 9

    · 21 min

    Il potere del pensiero positivo

  13. Giorno 8

    · 11 min

    Consapevolezza delle tensioni nel corpo

  14. Giorno 10

    · 12 min

    Manifestare con la meditazione

  15. Giorno 7

    · 22 min

    Rimanere centrati, radicati, presenti e consapevoli

  16. Giorno 6

    · 11 min

    Imparare a lasciar andare

  17. Giorno 5

    · 22 min

    Amare se stessi

  18. Giorno 4

    · 22 min

    Chiediti cosa puoi fare oggi per rendere questo giorno un giorno speciale

  19. Giorno 3

    · 22 min

    Dare amore vuol dire ricevere amore

  20. Giorno 2

    · 21 min

    La meditazione e il potere della gratitudine

  21. Giorno 1

    · 11 min

    Meditazione: come iniziare

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