Podcasts · 唐陽雞酒屋

EP553 別把別人的期待，當成自己的目標 ft.周慕姿

20 Oct 2026 · 57 min

本集節目由【知識衛星】贊助播出

人生的困難找到理由就可以放下

【停止焦慮｜用 Bowen 看懂焦慮系統，培養自我分化的力量】

周慕姿心理師，2026 最新力作 👉https://hi.sat.cool/8V72F

🔸五種慢性焦慮｜生存、價值、責任、關係、分離，搭配前後測驗

🔸Bowen 系統觀｜認識三角化、情緒融合與自我分化

🔸自我分化六大實作｜互動循環圖、自我分化練習、我的立場句、新回應腳本、焦慮流向圖、系統回彈卡

🔸焦慮互動圖｜拆解數十種生活情境，找出焦慮源頭與互動反應

🔸AI 陪練｜帶入真實情境，辨識事實與推測，演練新回應

❤️🩹在乎別人，也保有自己的選擇。

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你焦慮嗎？現在焦慮的，是自己的事嗎？🫣

這集邀請到第四度來唐陽雞酒屋的周慕姿😆👏 要跟大家聊我們都很需要的「停止焦慮」。

焦慮源不只自己，也可從家庭、伴侶、職場中來。每個人面對焦慮的方式也不同，有人急著解決，有人下意識選擇逃避，有的甚至連自己在焦慮都沒察覺（我就是這種狀況🫨）。

那，該怎麼辦啊？該如何做，才不會一直被焦慮牽著走？

一起來聽聽慕姿怎麼說，找回讓自己安心的力量❤️

EP553菜單：

• 焦慮也有分五種類型 • 生存焦慮讓人愛囤東西？ • 周慕姿的瓊瑤式戀愛 • 另一半的焦慮為什麼變成我的？ • 亞洲父母沉重的期待 • 做自己不代表要跟別人切割 • 能者多勞的責任焦慮 • 不要一直去幫別人寫考卷 • 改變自己也能改變一段關係

Links in the notes 1

• https://hi.sat.cool/8V72F

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