Podcasts · 蒼藍鴿的醫學通識

間歇性斷食跌落神壇? 還能靠168斷食減重嗎? | 閒聊EP218

27 Apr 2026 · 17 min

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00:42 間歇性斷食真的那麼神嗎？減重背後的真相 03:32 為什麼「系統性回顧」能降低誤差、提高證據可信度 03:57 間歇性斷食 vs 傳統節食法：效果差在哪？ 06:11 為什麼間歇性斷食能幫助減重 08:50 遇到減重停滯期，斷食是好用的工具嗎？ 13:24 斷食會掉肌肉嗎？如何減少減重時的肌肉流失 15:58 重點總結

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