Podcasts · 蒼藍鴿的醫學通識

根本就沒有「暈碳」? 飯後想睡的真實原因 | 閒聊EP221

25 May 2026 · 17 min

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【各段重點】

00:00 飯後容易想睡覺，這是「暈碳」嗎？

02:18 吃飽後血液都跑到胃裡，導致大腦缺氧是迷思？

02:52 餐後血糖快速升降，健康人也會想睡覺？

06:15 為什麼吃飽後容易出現Food Coma？食慾素（下視丘泌素）機轉

08:58 色胺酸、胰島素與餐後想睡的關係：為什麼吃飽後會變得慵懶？

10:28 自律神經切換解析：迷走神經、副交感神經與下午容易昏沉的原因

12:08 如何減少餐後昏睡（Food Coma）現象？

15:44 重點總結

#暈碳 #餐後嗜睡 #飯後嗜睡 #睡意 #昏昏欲睡 #糖尿病 #低GI值 #碳水吃太多 #胰島素分泌 #血糖太高 #FoodComa #色胺酸 #褪黑激素 #血清素 #想睡覺 #精神差 #睡午覺

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