Podcasts · Слушай, мам

Как восстановить фигуру после родов: Соня Некс

8 Feb 2026 · 39 min · S1 E49

00:00 Наши приглашенные эксперты Светлана Кондратьева – диетолог, нутрициолог и врач-педиатр, Соня Некс - спортсменка фитнес бикини, фитнес модель/тренер и инстаграм блогер.

00:25 Восстановление фигуры после родов.

00:34 Как быстро после родов можно приступать к физической активности. С чего лучше начинать восстановления фигуры после родов.

02:56 Какую физическую активность предпочесть: ходьба, йога, бег, тренажерный зал, кардио, эллипс?

05:18 Какая существует норма набора веса во время беременности.

06:40 В первый месяц после родов врач-педиатр рекомендует…

08:16 Реально ли через 6 месяцев вернуть фигуру как до беременности.

10:03 Ситуации, когда вернуться к прежней фигуре невозможно.

11:25 Каким должно быть питание в процессе похудения. Что следует исключить из своего рациона.

13:56 Как лучше входить в спортивный режим после родов.

15:41 Как понять, что ты переедаешь. Для чего нужен «пищевой дневник» и стоит ли отказаться от капучино.

18:08 Пищевые привычки – как избавиться от вредных и завести полезные.

20:31 Фитнес наборы готовой еды – что это: это основа правильного питания или все-таки от них отказаться?

21:22 Алкоголь в похудении. Тормозит ли алкоголь процесс похудения.

23:36 Надо ли уменьшать порцию, чтобы похудеть.

25:15 За счет чего можно достичь дефицита калорий. Чем помогут пульсометры и умные браслеты в процессе похудения.

26:50 Настина тренировка: «Настя, давай!»

28:30 Когда лучше пить: во время еды или после неё?

31:50 Как убрать живот после родов. Помогают ли в этом массаж живота? И можно ли делать упражнения на пресс.

34:43 Что поможет быстрому восстановлению фигуры после родов. Зачем качать пресс до беременности?

35:33 Можно ли похудеть при грудном вскармливании?

37:52 Как настроиться на похудение? Самое главное при восстановлении фигуры

Присоединяйтесь к нам:

Основной youtube-канал с 3 мамами и экспертами материнства: youtube.com/c/3moms

Канал с короткими видео: https://www.youtube.com/@3MomsShorts

Медиа для мам: libertymag.ru

Телеграм-канал Три мамы: https://t.me/+f3KTds99exVkNWM6

Канал Анастасии Загорской: https://t.me/+tBbCp5Gum9E2NGNi

Мы в VK: https://vk.com/liberty_mag

Мы в VK Видео: https://vkvideo.ru/@liberty_mag

Агентство для брендов, работающих с аудиторией родителей: https://maam.com.ru

Подкаст на Яндекс Музыке: https://music.yandex.ru/album/35741364

МамНовости, что произошло в мире, пока ты варила брокколи: https://t.me/+F6ddqHgtOoc5Nzc6

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)