Podcasts · 来都来了 | 听了再走

No.306 - 秋天焦躁、睡不好？别盲目润燥，还是得先养脾胃和气血！

17 Oct 2026 · 52 min · Episode 2

很多人说秋天养生就是补充津液、润燥、滋阴等等。但都市人的脾胃其实经不起太寒凉的食物。不知道原理，很容易跟风或者零碎地吃，身体也不一定舒服。我自己就曾经买过一柜子的东西，到后来完全抓瞎不知道怎么吃了。

今年下决心去系统地学习中医和食补，想要深入地了解自己的身体，和季节的变化。学完才发现，秋天养生完全不像许多流行的说法那样，还是应当回到自己的身体情况，从基础的脾胃和气血入手！

所以本期来跟大家聊一聊，秋日怎么真正养好自己。

01:25 秋天我们分别感觉到的是干燥和焦躁…

05:39 古人润燥？因为他们不耍手机啊

10:47 今年“少阳相火”，感到特燥不能怪我！

18:24 所有的问题，先回到你的脾胃？

24:01 推荐每一个人秋天都喝四神汤！

29:24 补血的正确打开方式：又好喝又有效！

35:02 血不足的人补血有多么强的正反馈？

37:27 喝黄酒也能补血，那必须给我端上来

47:47 底层逻辑：顺应天地，生活就会变得容易

全面了解我们：视频播客@来都来了播客

全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博

每周更新 | 完整对谈 + 精华切片

丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸

Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng

邮件：youonlyliveonce20@126.com

商务合作请加vx：Nicolezhedeng

听友群请加：ldll_2

欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

The episode on the publisher’s site ↗ (opens in a new tab)